Всем привет. Меня зовут Татьяна.
Я худею на подсчёте калорий и веду дневник на Дзене.
Сразу скажу, что считаю калории, чтобы похудеть я далеко не первый раз. И не всегда это работает.
Сейчас у меня успешная попытка и я хочу с вами поделиться своими мыслями по поводу того, почему подсчет калорий работает не всегда.
На своем примере и опыте.
Что я делала не так?
- Неправильно считала вес продуктов. Это довольно частая проблема у худеющих на подсчёте калорий. Особенно когда нет кухонных весов. Мы склонны уменьшать порции.
- Не записывала соусы и масла. Соусы, особенно на основе майонеза, масло даже самое полезное, очень калорийные. Так как в основном, это жир. Жир имеет 9 ккал в одном грамме. Ложка майонеза 57 ккал, ложка оливкового масла 119 ккал.
- Не записывала что-то маленькое и незаметное типа конфетки или печеньки. Вроде съела парочку с чаем в каждый прием пищи и не заметила. А между прочим, в двух маленьких конфетах калорий больше, чем в целом банане.
- Не считала калории в выходные. Ну я же итак считала калории всю неделю, ничего страшного, если не считать в выходные, думала я. На самом деле нужно смотреть на среднюю за неделю. Именно в выходные многие люди часто передают, за счёт этот весь недельный калораж уходит в профицит и мы не худеем.
Это же касается и чипсиков, снеков, пары кусочков картошки фри, которые мы у кого-нибудь перехватываем. И вроде как бы ничего не ели. На самом деле, там много калорий. Надо записывать.
Так же необходимо следить не только за твердой пищей, но и за жидкостью. Сладкие газировки, компоты, чай с сахаром это все калории. Их тоже считаем.
Сейчас я стараюсь записывать честно всё что ем и вижу результаты. Про. Результаты скоро расскажу, подписывайтесь, чтобы не пропустить.
Так же мне будет приятно увидеть лайк от вас, если статья была вам интересна и полезна.
Как я всю жизнь боролась с лишним весом, добилась успеха и оказалась опять в начале пути