Отвлечемся немного от книжного переплёта, писателей и историй. Это очень полезно переключать порой фокус основного внимания, чтобы интерес не угасал.
Итак, лето.
Впереди ещё целый месяц, если вы оптимист. И нужно успеть насладиться им, не забывая про работу и свои дела. Взрослая жизнь украла у нас летние каникулы. С этим приходится мириться и укладываться в рамки отпуска, если Вам повезёт с графиком и отдых летом вообще Вам светит. А кто-то вероятно на финишной прямой и в предвкушении отпускных денёчков. В любом случае как для рабочих процессов, так и для отдыха мы нуждаемся в энергии и бодрости на весь день. И сегодня мы поговорим об этом. Ниже топ продуктов, которые помогут нам ощутить прилив энергии.
1. Кофе
Бесспорный номер один в списке продуктов, которые нам помогут взбодриться – это кофе. Это уже непреложная истина, которая как лампочка-идея загорается в голове, когда мы чувствуем сонливость и вялость на работе или просто с утра. Чёрный, насыщенный с добавлением молока, сливок или даже лимона он неотъемлемый персонаж нашей жизни. А все благодаря кофеину, содержащемуся в нем.
2. Банан
Тот ещё уникальный фрукт. Это источник полезных веществ, необходимых для повышения активности организма. Одно из современных исследование доказало, что употребление банана перед велосипедным заездом может заменить углеводный коктейль и также повысить выносливость.
3. Горький шоколад
Антиоксиданты, входящие в его состав, настраивают обменные процессы организма, активизируют их, улучшают кровоток. Как следствие, кислород быстрее поступает в мозг и мышечные ткани, что хорошо для занятий спортом. Кроме того активное кровообращение снимает умственную утомленность и поднимает настроение.
4. Травяной чай йерба мате
Ещё один уникальный напиток, произведённый из листьев высушенного растения, произрастающего в Южной Америке. Парагвайский чай. Он содержит себе огромное количество кофеина и антиоксидантов. В стандартно кружке (250 мл) содержится столько кофеина, сколько вы получите из маленькой чашечки кофе (60-80 мл).
5. Апельсины
Этот фрукт славится большим содержанием витамина С ( около 106 % от суточной нормы содержания микроэлементов в 1 штуке). Выявлено, что окислительные процессы организма, которые повреждают клетки, вызывают ощущения усталости. Антиоксидантные соединения апельсина защищают клетки от окислительного стресса и повреждения. Вот почему так полезно и важно включить его в свой рацион. Сок апельсинов не только снижает мышечную усталость, но и способствует увеличению общей работоспособности и выносливости.
Это далеко не весь список. В мире есть множество продуктов, которые способны нас зарядить бодростью. Они повышают метаболизм, выносливость, работоспособность и в целом сказываюсь положительно на здоровье нашего организма.
Смело включайте их в свой рацион. Но помните, что во всем главное мера.
Также читайте - Повареная книга Юли: лучшие блюда, которые накормят Вас в жару и не заставят истекать потом