Умение сказать "нет" даётся очень сложно именно тем, кто зависит от чужого мнения и привык приносить себя в жертву. Такое жертвенное поведение приводит к тому, что тобой все пользуются и особо не ценят то, что ты делаешь. В результате от большой нагрузки у человека возникают головные боли, как бы тело говорит - зачем ты взял на себя чужую функцию или головную боль? В итоге нам даётся болезнь для осознания того что ты что-то делаешь не так. В данном случае получается, что ты думаешь "я очень ценен тем, что умею всё и могу всему научиться", а по факту - на тебя перегружают свою работу или ответственность другие. Тем самым ты как бы живёшь свою жизнь и проживаешь часть жизни того, кто это должен был сделать, но перегрузил на тебя. Если вам кажется что вы за кого-то можете сделать лучше, сразу пресекайте эту мысль, т.к. вы не даёте другому человеку шансов на успешное развитие. Никто не знает что лучше для другого человека. Только сам человек может это понять. У каждого своя дорога и у каждого есть выбор - делать или не делать. Научитесь говорить "нет", тем самым вы даёте другим людям шанс на развитие. Учитесь помогать другим развиваться, а не делать за него что-либо.
Приведу пример.
Когда у вас рождаются дети, вы помогаете им развиваться, учите пользоваться ложкой и вам иногда приносить удовольствие наблюдать, как ваш малыш сам ест, ну пусть он вначале роняет еду, размешивает её руками, размазывает по столу, но в конечном итоге это приносит малышу удовольствие и как результат он умеет пользоваться ложкой сам. А что было бы если вы это делали за него - думаю вы до конца жизни кормили ребенка с ложечки сами, а когда вас не оказалось рядом, для него было бы стрессом ваше отсутствие. Так и неумение говорить "нет" сначала вроде бы добрая услуга, а в конечном итоге приводит к тому, что человек не умеет справляться со своими вопросами самостоятельно. Дайте людям шанс на их развитие, учитесь говорить "нет".