Нейромедиатор дофамин тесно связан с мотивацией. Он поощряет нас действовать, чтобы добиться награды. Вот 2 простых действия, которые тебе помогут👇
— Действие 1. Подвигайся
Можно подумать, что, не вставая из‑за стола весь день, переделаешь больше работы. Но если ты проверял на себе такой подход, то знаешь, что чаще всего он оборачивается сухостью в глазах, болями в спине и отсутствием мотивации. Гораздо лучше добавить в свой рабочий день физической активности.
— Действие 2. Поделись своими победами
Вспомни, как чувствуешь себя, когда тебя хвалят за хорошо выполненную работу. Наверняка тебе не просто приятно, а сразу же хочется пойти и сделать что‑то ещё. Похвала и признание тоже повышают уровень мотивации.
Каким образом — пока точно не известно, но исследователи предполагают, что именно дофамин играет ключевую роль в этом процессе. Выброс гормона закрепляет знание, что такое поведение приведёт к новой похвале. После чего дофамин вырабатывается снова