Доброе время суток, дорогие читатели!Наверное каждая женщина после родов сразу же начинает думать о том, как же вернуть прежний вес и избавиться от послеродового живота. Столько сейчас есть способов похудения, просто немеренное количество диет, упражнений, но помогают ли они? Есть ли у вас на них время с маленьким-то ребенком - это самый важный вопрос.
Сегодня я хочу рассказать о своем способе похудения, который я применила уже 2 раза. Буду с вами честной и откровенной, потому что писать о том как все быстро , легко и просто я не буду, да оно и не так, в принципе!
После родов женский организм находится в состоянии стресса месяц гдето-то точно, у кого-то и больше. Кто-то худеет сам по себе, не прилагая вообще никаких усилий, вот само собой как-то, а кому-то ни диеты, ни спорт - ну ничего не помогает!Тут ответ один: у многих женщин, есть гормональные нарушения, которые требуют обращения к специалисту. Когда гормональный фон нормализуется, тогда можно приступать к похудению.
А, вообще, самый главный секрет послеродового похудения - это соблюдение правил питания во время беременности!!!Вот вы забеременели и сразу начинаете думать о том, как нужно питаться, чтобы не набрать 25-30 лишних кг и после родов вернуть прежний вес не сильно заморачиваясь! Кушать с мыслями :" Ну я же беременная, мне нужно есть за двоих" - это самое главное заблуждение всех беременных и их мужей, мам и бабушек!
У меня за спиной 2 опыта. С первой беременностью я была одной из тех женщин, которые ели за двоих, ели что хотели, когда хотели и неважно вообще в каких количествах. Ну, и набрала я 23 кг. Ела все время булочки! 😂 Сама как булочка потом стала😂. А у меня ещё и кесарево было по показаниям, и представьте этот разрезанный живот, ещё и болтается, и как ходить мне с ним было тяжело после операции. Что правда,то правда. Когда я узнала, что опять беременная, то четко дала себе установку не переедать, не есть булочки, много сладкого и не есть ночью! Все!За всю беременность,я набрала 13 кг. Это нормально.И то в какой-то период, это летом было, я вообще не набирала много. Жарко и как-то наверное пить хотелось больше. Врачи говорили, что идеальный вес и идеальная беременность. Дорогие женщины, думайте о себе сразу же, все от вас зависит! Ребенок забирает все,что ему нужно, а от переедания вам же только хуже!
Давайте все разложим по полочкам:
1) Самое основное - более-менее правильное питание во время беременности;
2) После родов носите ОБЯЗАТЕЛЬНО послеродовой бандаж или корсет, он способствует втягиванию , и не допускает обвисания мышц живота;
3)Настрой внутренний, что похудение после родов, это процесс не быстрый и через месяц или два вы не будете выглядеть как раньше. А резкое похудение вообще не рекомендуется, тем более для кормящей мамы. Живот только втягивается до 3 месяцев. Так что бандаж нужно именно столько же и носить!
Вообще для того,что бы восстановиться после родов женщине требуется от 6 мес до 1 года, а то и 1.5 года. Лично я восстанавливалась по 10 месяцев после каждой беременности. А к году вообще была, будто и не была беременной, полностью все ушло. Поэтому не нужно нервничать, что прошло 6 месяцев,а вы все никак не похудели!Поверьте, малыш ползать начнет и вы и не заметите, как запустится этот процесс сам, без ваших усилий!
Честно говоря, после 1 беременности мне похудеть было намного проще психологически, стоит несколько дней не поесть как надо и минус 1-1.5 кг. Я связываю это с тем, что организм моложе был (24 года на тот момент было). Сейчас мне 29 лет, после родов прошло 9 месяцев и мне осталось сбросить 1 кг до прежнего веса (я весила 55 - 54 кг). Сейчас я 56 кг. Ну, думаю, хоть 55 быть, а там уже как будет, колебания в весе уже не столь важны. И то, в этот раз я себя заставляла худеть, и эти все дни рождения, праздники новогодние и просто шашлыки с кумовьями уже психологически на меня давили. Как скину 1 кг, так он раз и вернулся. И тогда я твердо решила, что я так не хочу, что я хочу быть,какой была и если я сейчас не возьму себя в руки,я никогда не похудею!
И вот, я выписалась из роддома 66 кг, за 2 недели на диете для кормления я скинула 4 кг, и все, и я застряла в этом весе 62 кг месяца на 3. Вот, ну никак не получалось похудеть, и праздники новогодние были, ну как-то так. Что я начала делать:
1) Перестала переедать!!Я обычно насыпала пюре ну 3 ложки, например, а теперь насыпала 2 ! Съедала 1 ломтик хлеба, а теперь половину. Сахара в чай ставила 2 ложки,а теперь одну. Т.е принцип уменьшения порции. Сразу говорю: первые 3-4 дня очень тяжело себя сдерживать, поэтому нужно кушать чаще, но маленькими порциями, ни в коем случае нельзя испытывать голод! А самое главное, можно кушать любые продукты, вот чего душа желает! Но мало!☝️
2)На ночь стараться не кушать, желательно после 19:00 не есть! Ужинать белковой пищей! (Яйца отварные вкрутую, творог, можно даже кусочек мяса нежирного с салатом и 👍вообще! Ну, а если всё-таки до 22:00 вам ещё раз захочется кушать, то можно яблоко или чай с лимоном и даже с сахаром! Как вариант, сухарики себе насушите.
3) Съели порцию небольшую и никакого чая с конфеткой сразу - через полчаса можно, а то толку от уменьшения порции не будет.Желудок не уменьшиться!
4) Конечно же можно и упражнения разные поделать! В Ютубе полно всяких тренировок. Сразу скажу честно, с двумя детьми особо и нет времени на это. У кого есть-это даже очень большой ➕
5) Очень важно пить воду, 1.5 литра я не выпивала, но 1 литр вполне.
Если придерживаться всех этих правил,то за месяц можно кг 3-4 так скинуть. Самое главное забыла сказать: 1-ю неделю вес почти будет стоять на месте, т.к организм привыкает к новому режиму.
☝️ Ни в коем случае не голодайте, так организм накапливает себе запасы жира, думая, что вы вообще не будете его кормить, так, во время похудения, ещё и поправиться можно!
И самое главное,что этот способ реально работает! Я 2 раза так худела, а если честно, то даже и 3. До замужества тоже имела лишние кг, все никак не могла сбросить. 60 кг весила, хотела хотя бы кг 5 скинуть. И калории считала и диеты были, и голодания, но потом все-равно срывы и все по-новой. А вот этим способом я за месяц скинула 3 кг, потом за второй ещё 2, и при том при этом ты привыкаешь кушать меньше, а если больше съедаешь, то кажется что так переела,что вообще!Вот в этом фишка,чтоб организм насыщался меньшим количеством еды, а все лишнее самосжигал!
Кушайте,что хотите,дорогие читатели, и худейте с удовольствием!
P.S. А если вам понравилась моя статья, то ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал, ещё много чем интересным и полезным хочу с вами поделиться!😊
Будьте здоровы!