Дело в том, что нашим организмом, а именно эпифизом (шишковидной железой) вырабатывается очень важный гормон – мелатонин. Это удивительное вещество вырабатывается только когда мы спим в полной темноте. Именно он управляет циркадными ритмами человека. За ночь выделяется около 70 процентов суточной нормы мелатонина. Чтобы спать крепче и иметь хороший гормональный фон, следите, чтобы в комнате было темно. Помогут плотные шторы или маска для сна.
Дело в том, что нашим организмом, а именно эпифизом (шишковидной железой) вырабатывается очень важный гормон – мелатонин. Это удивительное вещество вырабатывается только когда мы спим в полной темноте. Именно он управляет циркадными ритмами человека. За ночь выделяется около 70 процентов суточной нормы мелатонина.
Чтобы спать крепче и иметь хороший гормональный фон, следите, чтобы в комнате было темно. Помогут плотные шторы или маска для сна.