Безоценочность к эмоциям позволяет нам безболезненно проживать их. Ведь деление чувств на «хорошие» и «плохие» способствует возникновению стыда и вины за наши реакции.
▫️Агрессия — нормальный процесс, эмоция, которой нужен такой же выход, как и радости.
Агрессия появляется по разным причинам, например, из-за инстинкта самосохранения, типа нервной системы или переизбытка тестостерона. Мы не всегда можем контролировать это чувство, порой оно разрушительно, но необходимо для защиты личных границ.
Социальный подход гласит, что мы становимся агрессивными в течение жизни, наблюдая насилие в семье, школе, интернете и СМИ.
Проявления агрессии:
🔺 Физическая агрессия – покушение на здоровье человека или его имущество.
🔺 Косвенная агрессия – клевета, распускание слухов за спиной.
🔺 Вербальная агрессия – оскорбления, словесные унижения достоинства, угрозы, шантаж.
🔺 Негативизм – демонстративный или скрытый отказ от выполнения просьб.
При всей губительной силе агрессии, отсутствие выплеска приводит к соматическим болезням. Что уж говорить о том, как сильно подавленная эмоция
повышает риск развития депрессии.
▪️Отдельная форма этого чувства – аутоагрессия. Она появляется в тот момент, когда человек хочет наказать себя за прошлое или настоящее. Зачастую действия против себя вызваны невозможностью ранить человека-причину зародившейся агрессии.
❤️🩹 Почему люди делают себе больно? Пациенты с депрессией признаются, что нанесение самоповреждений (порезов, синяков) уменьшает интенсивность душевных страданий. Таким образом, невыраженная агрессия и отсутствие навыков эмоциональной регуляции приводят к психическому и физическому селфхарму.
💭 Экологичный выброс агрессии предупреждает причинение вреда себе и окружающим.
Избавиться от внутреннего накала поможет:
1. Метание дротиков, разбивание тарелок, битьё подушек.
2. Занятие спортом, йогой.
3. Поездка на природу, разговор с близким человеком.
4. Выплеск энергии в караоке-баре или на танцах.
5. Генеральная уборка.
6. Выписывание болезненных чувств на бумагу.
7. Возможность поплакать и покричать в безлюдном лесу.
А что помогает тебе прожить это чувство?
Делись 👇🏻