Ментальный мусор представляет собой набор сформированных в течение жизни выводов и установок, запретов, страхов и фантазий, а также испробованных на себе ролей.
Это клубок из хлама и мелких зацепок, которые мы порой не в силах распознать и отследить.
Однако накопленные убеждения, сомнения и приемы поведения оказывают на нашу жизнь огромное влияние: усвоенные установки способны не на шутку ограничивать возможности человека и портить настроение в ситуации, когда очевидных причин этому нет.
Работа над собой, в стремление улучшить свою жизнь или приводит к расчистке сознания или начинается с нее.
Следующие 5 приемов помогут навести порядок в голове.
Без лишних слов
Чтобы не набирать дополнительный мусор к уже имеющемуся, важно следить за собственной речью.
Важное правило: говорить чуть меньше, авизировать чуть больше.
Грамотно сформулированные, точные и емкие посылы отразятся на способности собирать информацию, осмысливать ее и выражать собственные идеи.
Перед тем как дать реакцию на чей-то эмоциональный выпад сделайте паузу – 3-5 секунд вполне достаточно, чтобы успокоиться и найти в себе ответ, а не выдавать бессознательную реакцию.
Помимо того что вам станете проще осознавать смысл происходящего вокруг и вовремя отслеживать свою эмоциональную реакцию, вы еще и станете прекрасным собеседником. Согласитесь, всегда приятно слушать человека, который понимает, о чем говорит, не путается в размышлениях и взвешивает слова, подбирая точные формулировки.
Старайтесь избегать сплетен, пустого общения и бессмысленных фраз, не несущих смысловой нагрузки. Подобный прием отлично позволяет почистить накопленный хлам, искоренив заученные фразы, которые по своей сути не имеют смысла.
Не ищите виноватых
Неразумная и довольно пагубная ментальная привычка – в любой ситуации назначать кого-то виноватым. Подобный образ мышления не ведет к решению возникающих сложностей и человек частенько «наступает на одни и те же грабли». А точнее он по ним ходит, из раза в раз попадая в схожие сценарии и не делая разумных выводов.
Потеря энергии, отсутствие решения и накопление обид – краткий список того, к чему ведет привычка искать (и находить) виноватых.
Учитесь брать ответственность за собственную жизнь и происходящее с вами. Отслеживание реакций и схожих приемов в поведении поможет в этом.
Не принимайте решения за других
Принимать решения за кого-то – очень распространенный крючок, на который ловятся многие из нас. Выявить его довольно непросто: иногда «принять решение за другого» даже не означает озвучить его вслух. Размышляя о грядущем событии или о вкусах человека, мы решаем, что для него лучше, или как он поступит, даже не задав ему вопрос.
Действие происходит в уме автоматически, а итогом подобного поведения становятся размолвки между друзьями, недопонимания или семейные ссоры.
Например, прогуливаясь по магазину с подругой, вы берете с полки маску для волос. Она решает поинтересоваться действием средства, а вы принимаете решение за нее, исходя из очевидных фактов: волосы у подруги короткие, значит и средство для расчесывания ей ни к чему. Ответ вылетает сам собой: «тебе это не нужно». Согласитесь, собеседнику ваш ответ вовсе не очевиден и не удовлетворяет его запрос, да и звучит грубо.
Второй мотив, почему мы принимаем решения за других – мнимая забота. Например, жена, не спрашивая мужа, готовит ему на обед суп, потому что это полезно. Она не интересуется его предпочтениями и навязывает собственное понимание об образе питания. Ему такой еды недостаточно и днем требуется более плотное питание. Если муж отказывается есть уже приготовленный к обеду суп, жена обижается тому, что он не ценит ее старания.
Прежде чем принять решение, затрагивающее другого человека – уточите его пожелания.
Выкидываем ментальный мусор
Чтение аффирмаций, саморефлексия и развитие эмоционального интеллекта – все эти методы направлены на регуляцию мыслей и развития созидательного образа мышления.
Первое помогает выявить деструктивные привычки думания, переосмыслить их и заменить на новые. В детстве мы впитываем информация, словно губки. Не стоить думать, что вы переиграли своих родителей и точно выросли на них не похожими – в каждом из нас храниться кусочек от тех, кто нас вырастил и воспитал, с кем мы тесно общались в детстве и дружили в юношестве. СМИ и массовая культура вложили в наш ум не меньше подсознательных установок, которые мы даже не замечаем в повседневной жизни.
Пересмотрите ограничивающие суждения: например, подобные мимолетные фразы, как «все мужики козлы» или «все бабы дуры» точно повлияет на ваше отношение к противоположному полу хотите вы того или нет. Или простодушное восклицание «ничего себе» на интересную новость, по сути, тоже является деструктивной установкой, если вдуматься в смысл фразы.
«Закон подлости» или «всем сейчас не сладко живется», «руки не из того места растут» или «хочешь сделать хорошо – сделай сам» – только пара примеров деструктивных убеждений, которые люди произносят автоматически. Подобные негативные установки – это проявление бессознательной готовности к определенному событию, самонастройка на отрицательный результат.
Аффирмации помогают заменить заученные убеждения и научить опираться на созидательные установки.
Саморефлексия – отражение реальности в сознании и оценка собственных действий. Умение конструктивно проживать жизненные события помогает:
- · убирать преграды, которые не позволяют раскрыть потенциал;
- · развивать навык спокойно принимать взвешенные решения;
- · переосмысливать свои реакции.
Развитие эмоционального интеллекта позволяет научиться работать со своими эмоциями и мотивацией, гармонично проживать эмоциональный спад или стресс.
Научитесь наблюдать за потоком мыслей: пересматривайте убеждения, отслеживайте паразитов речи и анализируйте идеи, которые вас занимают.
Хранить в мыслях горький опыт – еще одна пагубная ментальная привычка. Очищайте сознание от подобного мусора, ведь чистота мыслей влияет на качество вашей жизни и состояние.
Какие еще приемы помогут очистить голову от ментального хлама?
Ваша, Джива - душа человеческая
Подписывайтесь на канал пожалуйста и ставьте палец вверх!
Кому-то это очень нужно!
Другие статьи-ответы на вопросы:
"Почему не получается забыть обиду"
"Как обиду простить на всегда"
"Почему люди избегают конфликтов"