По моему мнению, зарядка (как бы пугающе для некоторых не звучало это слово) – это незаменимая часть ухода за собой, особенно для тех, кто проводит много времени в сидячем положении, а в современном обществе это очень актуально. Зарядка даёт заряд энергии на целый день (не зря она так называется), поэтому очень важно её выполнять.
Вот упражнения, которые, по моему мнению, обязательно нужно выполнять в качестве разминки, утренней зарядки или просто так:
1. Вращения головой по часовой стрелке (30 секунд) и против (30 секунд)
2. Наклоны головой в разные стороны поочерёдно (1 минута)
3. Вращение плечами вперёд и назад (2 минуты)
4. Перекаты с носков на пятки (растягивание голеностопов) (2 минуты)
5. Наклоны вперёд вниз, дотягиваться до пола (1 минута)
6. Закрепление руки в замок сзади и поднятие за спиной (1 минута)
7. Заведите один локоть за голову и другой рукой потяните его вниз (1 минута), а потом наоборот (1 минута)
8. Сжатие и разжатие кулаков (1 минута)
Если выполнять это каждый день хотя бы один раз, а лучше больше, то ваш организм постепенно будет испытывать меньшее напряжение в мышцах в течение дня :)
