Иногда случается, что люди без объективных на то причин начинают вести себя излишне эмоционально. Горько плачут или звонко смеются. И причиной тому являются, казалось бы, совершенно незначительные вещи, как случайные звуки, знакомые лица, либо определённые места, напоминающие человеку о значимом для него событии. Эти «незначительные» вещи в психологии принято называть триггерами. И они на самом деле занимают важное место в жизни каждого человека.
Что такое триггеры и откуда они берутся?
Триггер – это внезапный своеобразный сигнал, стимулятор реакция психики человека на внешний раздражитель, сопровождаемый всплеском эмоций. Триггеры формируются на основе опыта человека и его индивидуальных особенностей (тип личности, возраст, состояние нервной системы). Пережив определённую ситуацию, имевшую большое влияние на дальнейшую жизнь данной личности, человек может обзавестись новыми триггерами.
Степень их воздействия зависит от уровня важности прошедшего события, настроения человека, когда он сталкивается со стимулятором, настоящей жизненной ситуации.
Влиянию триггеров особенно подвержены люди, страдающие от посттравматического стрессового расстройства. Человек с таким расстройством может невольно возвращаться к травмирующему воспоминанию из-за бытовых вещей, которые трудно, а иногда и невозможно избегать.
Пример:
Антон, 12-летний мальчик, пережил пожар и попал в больницу. Прошло некоторое время. Антон полностью восстановился в физическом плане. Но с тех пор он не может смотреть на огонь или спокойно слушать потрескивание дров в камине. От запаха горелого у мальчика начинается истерика.
Тут триггером является огонь и любое его воздействие на окружающую среду.
Виды триггеров
Триггером может стать всё что угодно: звуки, слова, вещи, конкретные люди, места, определённые ситуации, даты и т. д.
Триггеры часто рассматриваются в контексте объекта, что вызывает у человека только негативные эмоции (пример приведён выше), что не единственно верно. Данное явление также может нести нейтральную или позитивную окраску.
Позитивный триггер:
Парень, встав на одно колено, дарит обручальное кольцо своей девушке. В этот момент звучит романтичная песня. Спустя несколько лет эта же уже женатая пара гуляет по торговому центру, и супруги слышат ту самую композицию. На их лицах невольно появляется улыбка, а в мыслях всплывает воспоминания о помолвке.
В данном случае триггером выступает песня, звучавшая в тот момент, когда мужчина просил руки и сердца своей возлюбленной. Эта мелодия прочно связана с конкретным воспоминанием, имеющим эмоциональную ценность для человека, и вызывает позитивные эмоции.
Те триггеры, которые вызывают у человека чрезмерную позитивную реакцию (например, неконтролируемый приступ смеха), нельзя отнести к позитивным, поскольку такая реакция с большей долей вероятности является защитной. То есть, на самом деле данный триггер связан с неприятным моментом из жизни, а психика человека таким образом пытается защищаться.
Триггеры, появившееся в следствии негативного опыта, напоминающие о неприятной ситуации, называются травматическими. Во время действия такого триггера человек испытывает негативные эмоции, временами сопровождаемые физическими симптомами (нервный тик, заикание, тремор и подобное).
Манипуляционные триггеры. С ними хорошо знакомы люди, имеющие различные зависимости. Яркий пример – человек, который борется с алкоголизмом, получает предложение выпить. В данной ситуации он будет нервничать, а соблазн влить в себя ещё одну рюмку вызовет путаницу в голове. Триггер – само предложение выпить, наличие алкоголя.
Влияние триггера
Как видно из примеров выше, понятие триггер неразрывно связано с эмоциями. Данное явление опасно тем, что под воздействием триггера человек рискует потерять контроль над своим поведением и совершить необдуманные поступки, что могут быть опасными для окружающих и для него самого. Важно знать собственные триггеры и уметь с ними справляться.
Человеку для выявления триггера необходимо внимательно следить за собой, своими чувствами, останавливаясь на тех вещах, которые вызывают у него бурные эмоции. После хорошего анализа становится ясно, что является первопричиной реакции, вызванной найденный триггер. Далее нужно работать именно над самой причиной, тем, из-за чего появился триггер. Не рекомендуется пытаться избегать триггеров, так как это может усугубить ситуацию и подарить человеку психосоматические проблемы. То есть, помимо психики под воздействием травматического триггера начнёт страдать и тело.
Если влияние триггера контролировать очень трудно или невозможно, стоит как можно скорее обратиться к специалисту.