Что же такое плавание?
Плавание — универсальный вид тренировок, помогающий улучшить физическую форму и укрепить здоровье. По своему опыту могу сказать, что это доступный, полезный и интересный способ времяпрепровождения.
Как плавание влияет на организм человека?
Лечебное воздействие плавания на организм человека не подвергается сомнению. Плавание улучшает осанку, развивает мышечную систему и дыхательный аппарат, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, хорошо влияет на нервную систему, снимает напряжение. Плавание – отличное лекарство от стресса. При наличии проблем со здоровьем до начала тренировок необходимо проконсультироваться у лечащего врача о продолжительности и времени занятий, а также степени допустимых нагрузок.
Плавание очень полезно для восстановления организма. Очень часто после перенесённых травм врачи рекомендуют пациентам заниматься именно плаванием.
Спортивные виды плавания
В спортивном плавании существуют 4 основных стиля:
1. Кроль – считается самым быстрым и простым видом плавания, который характеризуется попеременными движениями руками и ногами. Каждая рука совершает широкий гребок вдоль оси тела пловца, ноги при этом попеременно поднимаются и опускаются. Чаще всего пловцы делают один вдох из воды на три гребка руками.
2. Кроль на спине – стиль плавания, который визуально очень похож на обычный кроль. Спортсмен также совершает попеременные гребки руками с попеременным поднятием и опусканием ног, но плывет на спине и совершает пронос прямой рукой над водой.
3. Брасс – вид плавания, в котором спортсмен лежит на груди, а руками и ногами выполняет симметричные движения в плоскости, которая параллельна водной поверхности.
4. Баттерфляй – один из наиболее технически сложных видов плавания. При передвижении баттерфляем спортсмен совершает мощный гребок двумя руками одновременно, приподнимающий тело пловца над водой, а ноги и таз совершают волнообразные движения.
5. В плавание существует вольный стиль, под ним принято понимать дисциплину, в которой спортсмену разрешается плыть любым способом. В настоящее время большая часть спортсменов используют кроль.
Экипировка для плавания
Экипировка для плавания призвана обеспечить максимальный комфорт, а также снизить сопротивление воды.
К плавательной экипировке относятся:
1. Плавательная шапочка – головной убор для плавания в воде, защищает волосы пловца от хлорированной воды. Плавательные шапочки бывают латексные, силиконовые, тканевые и комбинированные.
2. Плавки или спортивный купальник – трусы для плавания из специального материала.
3. Очки для плавания – аксессуар для спортивного плавания, который призван обеспечить нормальное зрение под водой, а также защищают глаза от хлорных испарений.
4. Для выполнения особых упражнений или участия в нестандартном плавании также используются ласты, трубки, зажимы для носа, доски и т.п.
Синхронное плавание
Синхронное плавание – исконно женский вид спорта, требующий от спортсменок фантастической выносливости и совершенного владения своим телом. Это один из самых зрелищных видов спорта. Девушки-спортсменки должны идеально отрабатывать все элементы и чётко улавливать ритм музыки, чтобы достичь идеальной синхронности движений.
Недавно в данном виде спорта стали принимать участие и мужчины-синхронисты.
О фридайвинге
Фридайвинг – особый вид плавания, при котором пловцы погружаются под воду на большую глубину задерживая дыхание. Раньше подобные погружения практиковались при добыче жемчуга или ловле устриц. Сегодня они превратились в вид спорта, который с каждым годом набирает популярность.
Таким образом, хочу сказать, что плавание - отличный вид активности, который может помочь вам во многом: расслабиться, снять стресс, улучшить физическую подготовку, восстановиться после травм, сбросить лишний вес и т.п. Вам стоит обязательно задуматься над этим :)