"Встал не с той ноги"-говорится у нас в народе.Что означает пребывать в плохом настроении с самого утра.Что же нужно делать,что бы утро началось правильным,а главное полезным?
После того как проснулись не берите в руки гаджеты
Признайтесь,что вы делаете,когда только открыли глаза? Нащупываете свой телефон в темноте. Перестаньте это делать.По данным исследованиям выявлено,что сразу после пробуждения телефон пагубно сказывается на мозг человека и вводит в состояния стресса.Тем самым вы пропускаете энергетическую мозговую волну "тета".В этом состоянии мозг очень подвижен и гибок.Это время,когда повышен уровень эмоционального интеллекта и творчества.
Сделайте глоток теплой воды
Желательно,чтобы вода была не холодной,а теплой.Потому что для организма холодна вода-это стресс.За ночь организм теряет жидкость.Поэтому с утра стоит пополнить ее,чтобы не было обезвоживания. Это также поможет к запуску пищеварения
Медитируйте
Желательно для медитации просыпаться в 6 часов.Тогда у вас появится больше времени,чтобы настроить свой мозг на весь день.Делайте медленные и глубокие вдохи и выдохи.
Делая утреннюю медитацию, мы программируем позитивный вектор мышления и развития на весь день. Важно в течение дня сохранять памятование и осознанность, но, если день начался с медитации, делать это будет легче. Жизнь постоянно проверяет нас на стрессоустойчивость, Утренняя практика медитации — это способ привести свой мозг из хаотичного состояния,стресса и тревоги в состояния покоя и гармонии
Начните бегать
Самое полезное с утра-это бег. Когда все еще спят,вы уже выиграли для себя этот день.В процессе бега у вас выходит через кожу вместе с потом все токсины из организма.Вы развиваете силу воли(не каждый может ,по собственной лени,встать и начать бегать с утра) Бег с утра это как "съесть лягушку с утра".Самое трудное вы уже сделали,поэтому весь оставшийся день будет казаться вам легким.Но и,конечно, тем самым вы укрепляете мышцы всего тела.Со временем появится у вас красивая фигура)
Принимите контрастный душ
Это отличный способ,чтобы зарядить свой организм на день вперед. Польза утреннего душа уже доказана учеными. Обычная на вид процедура таит в себе множество полезных свойств,такие как:
Улучшается общее состояние организма, укрепляется иммунитет
Благотворное влияет на сосудистую систему организма, улучшается циркуляция крови
Уменьшается количество простудных заболеваний вследствие тренировки терморегуляции тела
Нормализуется кровяное давление
Ускоряется обмен веществ,метаболизм
Контрастный душ стимулирует работу клеток мозга, у человека улучшается настроение
Хорошо помогает бороться с бессонницей, депрессией и другими психологическими расстройствами
Кожа становится более упругой и чистой
У мужчин повышается уровень тестостерона, улучшается потенция
Повышается стрессоустойчивость