Здравствуйте всем! Сегодня я снова хочу поговорить о моем любимом оборудовании, который называется Фитбол. Этот уникальный мяч есть у меня дома, есть в семьях моих детей. Почему Фитбол должен быть в каждом доме?
Это эффективный тренажер, доступный каждому. Упражнения на Фитболе безопасны и увлекательны, а главное, полезны и эффективны.
Уже само название «Фитбол» в переводе с английского – сочетание «стройность» и «мяч», точно соответствует содержанию. Упражнения на Фитболе позволяют прорабатывать мелкие группы мышц, мышцы стабилизаторы туловища, это и увеличивает эффективность тренировки на мяче. Я люблю Фитбол за его многофункциональность. Особенность Фитбола, делающего его уникальным в том, что во время занятий с ним одновременно вовлекаются в работу двигательный, вестибулярный, зрительный и осязательный аппараты.
Очень полезны занятия на Фитболе для детей, сейчас много обучающих видео, начиная с грудничкового возраста. В доме, где должен появиться младенец Фитбол необходимая покупка, наряду с коляской и кроваткой.
С Фитболом очень хорошо дома делать фитнес разминки, когда долго засидишься за компьютером и необходимо размяться.
Попрыгаешь на мяче: приседая и поднимаясь, отталкиваясь пятками от пола, сразу поднимается настроение, заодно и ягодицы подтягиваются.
А отжимание на Фитболе - это сразу три в одном. Тут и работа грудных мышц, и мышц брюшного пресса, и мышц стабилизаторов спины. Планка с опорой на нестабильную поверхность Фитбола намного эффективней, чем классическая планка.
Изолирующие упражнения для ягодичных мышц на Фитболе, я считаю одними из лучших.
А в проработке мышц внутренней поверхности бедра Фитболу нет равных! Сжимая мяч бедрами, одновременно подключая мышцы тазового дна, мы ещё и упражнения Кегеля делаем, которые так необходимы для женского здоровья, да и для мужского, кстати, тоже.
Для спины Фитбол – просто спасение! Упражнения на Фитболе укрепляют мышцы спины, способствуют профилактики сколиоза. Фитбол пассивно исправляет осанку, повышает гибкость позвоночника, достаточно только лежать на нем на животе или спине, используя мяч для релаксации. Только будьте осторожны с любыми проблемами в позвоночнике, растягивайтесь
лежа на спине на Фитболе с согнутыми ногами, прижимаясь лопатками не к «куполу» мяча, а ниже, к боковой его поверхности. Фитбол очень полезно использовать вместо стула, так как мяч нестабилен, то усидеть на нем можно только с прямой спиной, подключая мышцы- стабилизаторы, мышцы брюшного пресса. В результате тело привыкает к правильному положению, что незамедлительно улучшает вашу осанку.
Польза упражнений на Фитболе очевидна, так что если у вас его ещё нет, приобретайте и наслаждайтесь! Всем здоровья!