Любой труд и работа, даже если это любимое дело, рано или поздно становятся источником стресса для человека. В такие моменты необходимо вовремя отвлекаться и давать себе время на восстановление: сходить на йогу, в спа или поехать в отпуск. К сожалению, далеко не каждый и не всегда может себе это позволить. Журнал Elle предложил несколько психологических приемов, которые помогут освежить мысли и успокоиться, не вставая с рабочего места.
Иногда нужно уметь обманывать свои нервы, ведь именно они заставляют человека испытывать стресс.
Эксперт по ароматерапии и здоровью объяснила, что, когда человек находится в стрессе, мышцы его желудка начинают сокращаться, создавая напряжение во всем теле. Эксперт советует вместо чая и кофе пить на рабочем месте травяные отвары.
Снять эмоциональное возбуждение и успокоить пищеварение помогут ромашка и имбирь, а эссенция лаванды приведет в норму нервную систему.
Специалист по дыхательной гимнастике Брайан Гесси посоветовал упражнения, которые можно сделать, не отходя от рабочего стола, но выберите момент, когда рядом не будет коллег. Для разминки необходимо несколько раз глубоко вдохнуть воздух носом и выдохнуть его со звуком через рот. Чтобы упражнение было эффективнее, обхватите руками грудную клетку, сложите руки на груди и опустите руки к животу.
По мнению эксперта по ароматерапии Роберта Тиссерэнда, особое воздействие на нервную систему человека оказывают запахи, которые он чувствует, поэтому так важно использовать привольные ароматы. Если вам предстоит важная встреча или переговоры, нанесите несколько капель масла сандалового дерева на кожу или одежду, в которой собираетесь пойти, это поможет успокоиться.
Для того чтобы регулярно и быстро сбрасывать напряжение на работе, возьмите за правило устраивать себе передышку, желательно, каждый час. Прогулка по офису или беседа на отвлеченную тему с коллегой помогут освежить мысли и дать новый заряд энергии.
Одним из важнейших приемов, которому нужно научиться на работе, поделилась психолог и автор книги «Сила и мудрость: Новый путь женщины» Присцилла Маротта. Она утверждает, что многие женщины не умеют выстраивать личные границы, боясь кого-то разочаровать, поэтому всегда затрачивают много энергии на то, чтобы стараться казаться лучше. На работе можно и нужно уметь говорить «нет», если вы понимаете, что какое-то задание вам непосильно.
Испытывать чувство комфорта на работе помогут не только психологические приемы, но и несколько физических упражнений, ведь зачастую, сидя весь день за рабочим столом, человек перегружает мышцы шеи и спины. Исправить это поможет всего одно упражнение: круговые движения плечами по три раза вперед и назад.
В некоторых случаях для того, чтобы собраться с мыслями, необходимо просто навести порядок на рабочем столе и в кабинете. Перманентно грязное окружение может убить в человеке самооценку, пишет Readovka. А зачастую захламленное помещение может заставить чувствовать себя несчастным.
Ежедневным ритуалом многих женщин является нанесение увлажняющего крема на лицо и тело во время сборов на работу. Эксперты советуют добавлять в крем несколько капель эфирных масел. К примеру, масло шалфея поможет расслабить мышцы лица и замедлить появление морщин, масла лаванды и бергамота за счет своих ароматов обладают успокаивающим эффектом и обеспечат легкий лифтинг, а масло иланг-иланга приведет в норму нервную систему.