У каждого из нас разная длина шага – шаг взрослого мужчины может равняться 2-3 шагам пожилого человека или ребенка. Тем не менее, среднестатистическая длина шага человека составляет 60-80 см.
Длина шага зависит от роста человека. При росте 175 см длина шага будет 70 см, при росте 160-165 см длина шага составит 50 см. Для расчета количества шагов в километре используем среднестатистическую длину шага 70 см (0,7 м).
В одном километре 1000 м, поэтому количество шагов в 1 км = 1000 м/0,7 м = 1429 шагов.
Если вы вышли на остановке до работы за километр, то прошагаете почти 1500 шагов. Скорость человека 4-7 км в час. 4 – это такая прогулочная скорость, которая минимально нагружает мышцы. Нам это не интересно. Нам надо за короткое время (нет у нас времени совсем!) хорошенько поработать телом. Да и на работу надо поторапливаться, поэтому мы идем быстро! Значит километр одолеем всего за 60 разделить на 7, это 8,5 минут. Ладно, 10ть с учетом светофоров. Совсем немного получается! Согласны? Можно даже два километра отсчитать по карте: работа-остановка транспорта . Легко!)
За 10 минут 1 километр быстрым шагом, за 20ть 2 километра. А еще обратно пойдем вечером – 4 километра получается! В день!
Много это или мало? Что рекомендуют эксперты по долголетию?
10000 шагов в день. Японцы и ученые из Великобритании согласны с этой цифрой! Это число разделим на 1500 и получаем почти 6,5 км. Если без округления, то 7 км. А у нас с вами от остановки за 2 км получилось в день всего 4. Маловато! Правда и времени мы затратили всего 20 минут туда и 20 обратно, всего 40. За целый день в 24 часа всего 40 минут на себя потратили! Увы… надо еще поискать резервы времени в сутках.
Чтобы увереннее вести расчеты, вот еще данные о количестве шагов в минуту:
Очень медленная ходьба – 60-70 шагов.
Медленная ходьба – 70-90 шагов
Средняя ходьба – 90-120 шагов
Быстрая ходьба – 120-140 шагов
Очень быстрая ходьба – 140 и более шагов.
Произвести расчеты совсем просто (засеки 10 секунд на телефоне, умножь на 6 или сразу минуту можно засечь) и найти свою скорость!
Подписывайтесь на канал!
Группа в ВК: https://vk.com/public205634863