Все чаще в интернете попадаются статьи о нелегкой дороге к похудению. О том, как тяжело соблюдать диеты, нужно время, деньги, специальные упражнения, таблетки… Больше всего меня поражают многочисленные возгласы: «Худеть – дорого! Бедные всегда толстые!».
Наличие лишнего веса иногда возникает из-за болезней. Это могут быть гормональные, генетические нарушения, проблемы с сердцем. Во всех остальных случаях, да простят меня читатели, я считаю, что лишний вес – это просто лень. Люди не хотят работать над собой, следить за питанием. Посмотрите на то, что принято есть в современном обществе: бургеры, пицца. Нам лишний раз лень приготовить пищу себе дома, легче заказать в сервисах по доставке или купить полуфабрикаты. Лень тратить время на занятия спортом, лучше перед сном посмотреть любимый сериал.
После рождения детей оба раза я набирала по 15-17 кг. После родов уходило не больше 5 кг. Я смотрела на себя в зеркало и тихо плакала. Времени на себя не было совсем, декрет, муж всё время пропадал на работе, денег лишних тоже не было. В одно прекрасное утро я поняла, что надо срочно что-то менять. Процесс идёт до сих пор, но результат налицо.
- Я стала больше ходить. Нужно в магазин – пешком, с пятого этажа и обратно без лифта. Вышла гулять с детьми – пока они играют с малышами в песочнице, я не сажусь болтать с соседскими мамочками, а хожу вокруг детской площадки неспешными шагами. Нужно забрать сыновей из детского сада. В одну сторону иду пешком 3 км, а обратно вместе с ними уже на общественном транспорте.
- Все булки, печеньки и конфеты я стала есть строго в первой половине дня, максимум до 14-00. Самое главное, я не садилась ни на какие диеты, ни в чём себя не ограничивала. Просто я ела чаще, но меньшими порциями. Иногда просто ужин заменяла питьевым йогуртом или кефиром. Ежедневный рацион питания в нашей семье самый обычный: макароны, гречка, картошка, мясо, овощи. Три главных исключения – это никаких покупных полуфабрикатов, майонезов и фаст-фуда.
- Я стала совершенно бесплатно заниматься спортом, не выходя из дома. Пока старший сын был в садике, а младший спал днём в соседней комнате, я не ложилась спать рядом, не отдыхала. Я включала на компьютере, телевизоре онлайн-занятия по аэробике и спокойно успевала позаниматься 40-50 минут 2-3 раза в неделю. Для себя открыла очень хороший канал на YOUTUBE FITNESS TIMESTUDY_RU. Мне больше всего подошла аэробика, но там очень много направлений: йога, бодифлекс, разные виды танцевальных курсов.
- Дети выросли, старший уже давно школьник, а младший идёт в 1 класс. Я стала экономить на дороге до школы. Неспешным шагом путь до школы занимает 30 минут. Утром отвожу, привожу, то же самое в обед. Вот тебе и 2 часа ежедневных прогулок вместе с ребёнком. На сэкономленные на общественном транспорте деньги я купила себе на всё лето абонемент в бассейн. От плавания я, конечно, похудеть не сильно успела, но фигура стала заметно более подтянутой, энергии прибавилось.
Есть такое новое слово Бодипозитив. Я согласна, что красота внутри нас, главное, научиться принимать себя. Прекрасны все: и толстые, и худые. Но если человеку не нравится свой вес, то не стоит жаловаться и ныть. Главное огромное желание изменить себя и упорный труд!