Всем привет. Меня зовут Татьяна, мне 41 год и я пытаюсь похудеть на подсчёте калорий. Сегодня 18 день моего похудения и я веду дневник на Дзене.
Напоминаю, что мой рост 161 см, вес 63.6 кг (на 27.07.21)
Процент жира в организме больше 37.
Цель 55 килограмм, изначальный вес 65.4 кг.
Легла поздно, а проснулась в 9-30 от того, что сосед-дрель опять начал сверлить стену.
Не выспалась, настроения нет и какой-то дикий злой аппетит.
Я заметила давно, что когда высыпаюсь, есть не хочу ещё долго, а вот если встаю рано и мало спала, то есть хочется немного больше и желательно пожирнее и послаще.
Например, огромную булку))
Под неумолкающие звуки дрели, я приготовила и съела завтрак.
Хотела съесть 2 яйца, но поняла, что это уже слишком, итак всё это еле впихнула в себя.
И плюс кофе. Без сахара и без молока. Я давно привыкла к такому кофе. Хотя раньше не представляла себе, как можно пить кофе без сахара?
Сосед продолжал сверлить, а я пыталась работать, но у меня это не очень то получалось. Почти весь день я то делала что-то по работе, то занималась уборкой.
Потом решила таки устроить себе тренировку.
Мой домашний спортзал состоит из набора разборных гантель.
Такое себе конечно, по сравнению с полноценным залом, но кое-что сделать можно. У меня были:
- Трицепс
- Спина
- Отжимания
А потом решила сделать маникюр.
Маникюр я делаю себе сама гель-лаком. Так что это увлекательное занятие на несколько часов.
Когда очнулась, было уже 7 вечера и мне уже безумно хотелось жра есть.
Побежала во ВкусВилл, купила продукты и быстрей готовить, пока с голоду не съела мешок конфет.
Макароны всегда покупаю из цельной пшеницы. Муку, кстати, тоже.
Они не только более полезные, они намного лучше насыщают меньшим количеством.
Салат заправила чайной ложкой майонеза. Обычно я заправляю оливковым маслом, но оно у меня кончилось.
После такого обильного ужина меня конечно потянуло в сон.
Но шаги то никто не выходил. А надо 10000.
Как же долго я с собой боролась. Часа полтора у меня ушло на уговоры самой себя покататься на велосипеде.
В итоге победил велосипед.
Сначала я хотела покататься чуть-чуть, всего часик.
Но вечер был такой теплый, музыка в наушниках такая приятная, что я прокаталась целых 2 часа.
Ну вот спрашивается, чего идти то не хотела?
Как уже давно показывает практика, самое сложное это начать.
В итоге пришла домой в 11 вечера, есть совсем не хотелось, а калорий за день чуть больше 1000 при норме 1600.
Чтоб не проснуться ночью от голода, я все же поела немного курицы с хлебом.
Итак, что же делать, чтобы побороть аппетит и не переедать?
Увеличивать активность. Активность подавляет аппетит. Проверено.
А как вы худеете? Расскажите в комментариях.
Как я всю жизнь боролась с лишним весом, добилась успеха и оказалась опять в начале пути
Присоединяйтесь.