Сделать еще один подход, забраться на холм, проехать еще пару километров на велосипеде, когда, казалось бы, сил уже нет – реально. Для достижения спортивных побед может помочь «правильная музыка». Многочисленные научные исследования по этой теме доказывают, что музыка во время тренировки снижает уровень боли и дискомфорта, уменьшает воспринимаемую нагрузку, поднимает настроение, дает дополнительные силы, благодаря желанию не отставать от темпа.
Костас Карагеорхис из Брюнельского Университета в Лондоне, назвал музыку «самым безопасным и легальным допингом в мире». Невозможно не согласиться с этим! А теперь о том, какую музыку выбирают крутые американские тренеры.
Тренер Кари Вудалл
BLAZE Fitness и TRX Training
«Когда я бегаю на повторениях в гору, у меня есть несколько ориентиров на темп»:
Usher – Numb,
Emeli Sande – Hurts,
Fort Minor – Remember the Name,
Iggy Azalea feat. Rita Ora – Black Widow
Тим ДиФранческо
бывший главный тренер по силовой и физическойподготовке Los Angeles Lakers и основатель TD Athletes Edge.
Survivor – Eye of the Tiger - «Каждый раз от нее мурашки по коже».
Марк Коронель
Open Mind Fitness, TRX и Trigger Point
RL Grime & What So Not – Tell Me (Original Mix) - «У нее такой ровный ритм, и она заряжает меня энергией!»
Стив Сондерс
постановщик Baltimore Ravens и основатель Power Train Sports & Fitness
AC/DC – Thunderstruck - «Я бегал сквозь стены после гитарного вступления!»
Еще один голос за «Thunderstruck» от AC / DC от тренера по силовой и кондиционной подготовке Anaheim Ducks.
Марка Фитджеральд
«Не так много песен, которые заставляют ваше сердце биться чаще до или во время выступления. На мой взгляд, это заставляет меня работать немного сильнее, копать немного глубже, что бы я ни делал».
Дэн МакДоног
основатель ROOSTER RACING International
Eminem – Lose Yourself - «Она заставляет меня брать на себя ответственность за свои результаты».
Тревор Андерсон
владелец Better Every Day Performance Institute
Method Man & Redman – Da Rockwilder. «Я не могу объяснить, почему от песни, которой почти 20 лет, у меня каждый раз мурашки по коже».
Майкл Пирси
из THE LAB Performance and Sports Science и мастер-инструктор по TRX Training
Eric B. & Rakim – Don't Sweat The Technique - «Возвращает меня к дням, которые я провел по соседству, гуляя с наушниками и магнитофоном, слушая хип-хоп по дороге на спортивные тренировки».
Тем временем, 73-летний Арнольд Шварценеггер в своем инстаграме показал, под какой трек лучше всего делать тягу. Это Тейлор Свифт Ready For It.
Старый, но не устаревший. «Тяга с Т-образной штангой – одно из моих любимых упражнений. Вот вам мотивация на понедельник».
Также ученые выяснили, что стимуляция лучше всего происходит на частоте в два герца, что эквивалентно 120 ударом в минуту, или в два удара в секунду. И порядка 74,000 самых популярных песен, которые люди скачивают для тренировок, имеют именно такой темп.
А под какую музыку любите тренироваться вы?