ПРИВЕТСТВУЮ, дорогой читатель!
Хочу кратко ознакомить вас со своей историей. Меня зовут Алина, сейчас мне 22 года. В 19 лет я весила почти 80 кг при росте 168. И за 10 месяцев мне удалось похудеть на 30 кг! Я изучила вдоль и поперек процесс похудения, знаю обо всех мифах и секретах успеха. Желаю поделиться всеми знаниями с вами, поэтому не забудь подписаться.
ССЫЛКИ НА МОИ СОЦ.СЕТИ:
ПЕРЕКУСЫ
Перекус - небольшой прием пищи для поддержания энергии между основными приемами пищи.
Обычно на них отводится 400-500 ккал в день.
Каким должен быть перекус? - Питательным!
Из чего они могут состоять?
- фрукты
- орехи
- ц/з хлеб или хлебцы
- Сыр
- творог
- ягоды
- йогурты
- яйца
- свежие овощи
- различные запеканки/лепешки
- протеиновые батончики
примеры с картинками ⬇️
После таких перекусов вы наполнитесь энергией на долгое время!
Что рекомендуется есть понятно… а чего следует избегать!?
В первую очередь лучше исключить быстрые углеводы, продукты с усилителями вкуса, фаст фуд, продукты с повышенным количеством сахара, колбасные изделия, газировки…
На такое же количество калорий можно сделать полноценный прием пищи. Поэтому тщательно выбирайте чем бы перекусить.
Ниже прикреплю интересные рецепты, которые вы сможете использовать не только для завтрака/ужина , но и для перекуса.
Было полезно? Не жалей лайка 👍
