Большинство из нас с радостью встречают теплое лето, но высокие температуры и городская жара могут нанести серьезнейший вред здоровью. Жаркая погода негативно влияет практически на всех, но наибольшему риску подвержены те же люди, кто находятся в группах риска по развитию серьезных осложнений при коронавирусной инфекции. В этой статье мы собрали для вас рекомендации о том, как пережить аномально жаркую погоду в период пандемии.
Чем опасна жаркая погода?
В первую очередь, под палящим солнцем очень легко перегреться. Это, в свою очередь, может многократно ухудшить симптомы у людей, страдающих от проблем с сердцем или дыханием.
Другой серьезной проблемой является обезвоживание — так называется состояние организма, когда ваше тело теряет больше жидкости, чем вы потребляете. Наибольшую опасность представляет обезвоживание у детей и у людей пожилого возраста. Недостаток жидкости в организме приводит к серьезным нарушениям работы внутренних органов, а в самых тяжелых случаях чреват летальным исходом.
В жару особенно важно пить как можно больше негазированной воды, а также следить за симптомами обезвоживания: чувство жажды, темно-желтая моча с сильным запахом, редкое мочеиспускание, чувство головокружения, слабости и усталости, а также сухость во рту, на губах и в глазах. Обезвоживание наступает значительно быстрей при диабете, рвоте или диарее, злоупотреблении алкоголем, после обильного потоотделение во время физической активности и при высокой температуре от 38°C.
В жаркую погоду также важно обращать внимание на симптомы теплового истощения и теплового удара: головная боль, головокружение и спутанное сознание, потеря аппетита и плохое самочувствие, чрезмерное потоотделение и бледная липкая кожа, судороги в руках, ногах и животе, учащенное дыхание, повышенная температура и жажда. Зачастую у взрослых и детей симптомы одинаковы, однако у детей стоит обратить повышенное внимание на вялость и сонливость.
Если у вас или ваших близких обнаружены симптомы теплового истощения, необходимо срочное охлаждение. Для этого нужно переместить человека в прохладное место, и положить на кровать, чуть приподняв ноги. Кроме того, человеку с симптомами теплового истощения нужно пить много жидкостей , а их кожу можно охладить холодной водой. Обязательно оставайтесь рядом: симптомы должны отойти примерно через 30 минут.
Необходимо срочно вызывать скорую помощь, если через 30 минут человеку не стало лучше или если у человека наблюдаются симптомы теплового удара:
- Отсутствие потоотделения.
- Температура выше 40°C.
- Учащенное дыхание или одышка.
- Сбивчивая речь или непонимание происходящего.
- Судороги.
- Потеря сознания.
Кто в зоне риска?
Строго говоря, от жары может пострадать кто угодно. Но наиболее опасна она для следующих категориям граждан:
- Пожилые люди — особенно старше 75 лет.
- Те, кто живет в одиночестве или в доме престарелых.
- Люди с серьезными и хроническими заболеваниями, включая заболевания сердца или легких, диабет, заболевания почек, болезнь Паркинсона, а также COVID-19.
- Люди, которым по тем или иным причинам сложно самостоятельно охладиться в жару: младенцы и очень маленькие дети, люди, прикованные к постели, люди с наркотической или алкогольной зависимостью, а также те, кто болен болезнью Альцгеймера.
- Те, кто проводит много времени в жарких местах: квартирах без кондиционеров или на улице (бездомные или работающие на улице люди).
Как справляться с жарой в период пандемии?
- Сохраняйте прохладу в помещении. Этим летом многим из нас придется провести много времени в четырех стенах.
- Закройте занавески в комнатах, выходящих на солнечную сторону. Регулярно проветривайте помещение. По возможности используйте вентиляторы или кондиционеры.
- На улице может быть прохладнее чем в помещении, но не забывайте соблюдать рекомендации по социальной дистанции и регулярно мыть руки.
- Пейте много жидкости и избегайте чрезмерного употребления алкоголя.
- Никогда не оставляйте никого в закрытом припаркованном автомобиле, особенно младенцев, маленьких детей и животных.
- Старайтесь держаться подальше от солнца с 11:00 до 15:00.
- Гуляйте только в тени, регулярно наносите на кожу солнцезащитный крем и носите шляпу с широкими полями, если вам нужно выйти на жару.
- Избегайте тренировок и физических нагрузок в самые жаркие часы.
- Обязательно всегда и везде берите с собой бутылку воды.
- Если вы собираетесь гулять или отдохнуть у воды, не забывайте о действующих коронавирусных ограничениях и собственной безопасности.
- Обращайтесь за консультацией к врачу при первых же признаках недомогания, будь то симптомы COVID-19 или теплового истощения