Вы когда-нибудь откладывали или забывали свою мечту из-за ее нереалистичности и невыполнимости? Не сейчас, нет времени, нет денег, нет ресурсов, есть дела поважнее. За этими оправданиями порой кроются простые человеческие страхи и отказ сделать первый шаг.
Как же начать идти навстречу или хотя бы ползти или даже лежать по направлению к своей цели.
Попробуйте один из трех рецептов ниже. И присоединяйтесь к Фонарику, будем освещать дорогу к жизни мечты дальше.
Рецепт №1. Заглушите голоса.
Отключите звук своему внутреннему критику и тем более критикам окружающим. Представьте, что вы твердо решили привести себя в форму и на выходных сходить записаться в тренажерный зал. У вас есть желание и средства, вы представили как с удовольствием покупаете новую спортивную форму и отправляетесь на пробное занятие. Но...
Тут голос в вашей голове или даже самый обычный голос вашей подруги (мужа, мамы, дочери) говорит что-то вроде:
- ну да, конечно, сколько раз уже начинала, бросишь через неделю;
- а нужен ли тебе этот зал? занимайся дома бесплатно;
- вообще-то на выходные обещают дождь, как ты будешь добираться;
- и так красивая, зачем худеть (иметь пресс, сильное и гибкое тело);
- и как ты выкроишь три часа в неделю в своем графике на регулярные занятия и прочее.
Слышим эту птичку - представляем что слушаем радио - нащупываем рукой ручку громкости и делаем намного - намного тише.
Рецепт №2. Дробим задачу.
На том же примере. Я хочу привести себя в форму. Что мне для этого нужно.
а) промониторить фитнес-залы, выбрать самый удобный по логистике, почитать отзывы, сравнить цены и программы.
б) купить необходимый инвентарь, спортивную форму и обувь.
в) сходить в зал на экскурсию или пробное занятие.
г) зарегистрироваться и приобрести абонемент.
д) выбрать тренировки и внести в свое расписание.
е) берем задачу "А" и приступаем.
Если чувствуете сопротивление - дробите дальше. Например, сегодня просто поищите в интернете фитнес-клубы в своем районе.
Рецепт №3. Действуйте вопреки.
Заранее смиритесь с тем, что может возникнуть тревога, страх, лень, прокрастинация, плохая погода, непредвиденные обстоятельства. Воспринимайте это как фоновый шум. Соглашайтесь со своим ленивым мозгом, который всеми силами старается избежать новых энергозатрат.
Да, конечно, вставать в субботу в семь утра это верх несправедливости (и идете чистите зубы). Да, подружка отказалась идти, говорит живот болит (и тем временем приняли душ). Собака в приятном удивлении что вы проснулись раньше 10:00 в выходной и намекает на раннюю прогулку (извиняетесь и натягиваете джинсы). Вставили в уши любимую музыку или мотивирующий подкаст, взяли заранее приготовленную спортивную сумку и радостно поскакали в серый утренний туман и дождь с сильными порывами ветра.
ВАЖНО. Go-слово.
Держите в голове конечную цель. Всегда фиксируйте момент когда принимаете решение идти к цели - это самый сильный сильный импульс. Дайте ему имя или картинку. Если вас вдохновила коллега или любимый блогер - пусть это будет имя. Если картинка в интернете - скачайте и распечатайте, вклейте в ежедневник или установите на заставку смартфона. В моменты сомнений вспоминайте своё "GO-слово" и делайте шаг. У вас все получится!