всем привет. и сегодня я вам расскажу привычки чтобы не прожить свою жизнь зря,поехали 🚀
1-спорт каждый день 👟
вы должны заниматься спортом каждый день хотя бы 30 минут, если вы будете заниматься спортом каждый день то у вас будут такие преимущества как:поднимется настроение,мышцы придут в тонус,увеличится самооценка,суставы не будут болеть,улучшится самочувствие,как говорили в древней греции в "в здоровом теле здоровый дух"
2-здоровое питание🥝🍇🍍
вы не должны пихать в себя всякую гадость, вы заслуживаете лучшего,если у вас встанет выбор выбрать колбасу или филе курицы,чипсы или фрукты то выбирайте всегда последнее, если вы выбираете здоровую пищу то ваш организм скажет вам "спасибо" и вас ждут такие преимущества как:стул нормализуется,не будет проблем с желудком,организм улучшит свои свойства,внутренние органы придут в своё лучшее состояние
3- стакан воды с утра 💧
сразу как вы встаёте с кровати выпивайте стакан воды,таким образом вы запускаете свой организм,у вас запускается метаболизм,организму так легче проснутся и организму легче будет переварить завтрак
4-читать каждый день📖
эта привычка особенно полезна с утра прежде чем взять телефон в руки вы должны почитать,так у вас мозг начнёт работать лучше и он настроится на работу,как минимум 10 страниц в день или по 30 минут
5-медитация каждый день 🧘♂️
медитируйте по 10 минут в день эта привычка даст вам эти преимущества:вы научитесь фокусироваться на одной задаче,вы научитесь управлять своими мыслями,ещё пробуйте аффирмации это даст вам умения самовнушать самому себе что вы всё сможете, самовнушение сильно вам поможет по пути к цели
7-двигайтесь к своей цели каждый день 👑
каждый день вы должны хоть на 1 шаг приближаться к своей цели, если у вас работа или учёба то всё ровно вы должны уделять своему любимому делу время хотя бы час.если вечером у вас не остаётся сил то занимайтесь своим делом с утра
8-принимать холодный душ каждый день 🚿
если вы будете принимать холодный душ то вас ждут эти преимущества:у вас улучшится сердечно-сосудистая система,вы станете более стрессоустойчивы,улучшится настроение
правила применения холодного душа 🧩
1-вы должны разогреть тело(поделайте зарядку)
2-в ванной должно быть тепло, разогрейте ванну
3-начинайте обливаться холодной водой с ног и постепенно дойдите до головы
4-после душа нужно вытереться на сухо до малого покраснения
9-ложитесь спать и просыпайтесь в одно и тоде время 🌓
если вы будете засыпать и просыпаться в одно и тоже время то у вас настроятся биоритм и вам будет легче просыпаться и засыпать
10-кушайте в одно и тоже время 🕓
если вы кушаете в одно и тоже время то ваш организм привыкнет и начнёт выделять кислотные соки пред приёмом пищи
11-одыхайте 1 день в неделю 🌴
вы должны выбрать себе один день в неделю чтобы в этот день вы полностью отдыхали и физически и эмоционально
в остальные дни вы должны пахать 🦾
всем спасибо за прочтение 👍
я пишу эту статью чтобы вы подняли свой зад и начали менять свою жизнь
все эти привычки я сам внедрил в свою жизнь
самая сложная была это принимать холодный душ но сейчас для меня это привычное дело
я хочу начать зарабатывать с яндекс дзен и буду не против если вы ->
поставите лайк 💛
напишите комментарии 💬
и подпишитесь на меня ✅