В очередной раз легкая паническая атака или приступ паники помешал вам провести прекрасный день? Трудная ситуация снова привела к тому, что вы замерли в тревожности и не можете сделать шаг? Вы не одиноки в этом.
Повышенная тревожность часто мешает дышать полной грудью. Люди боятся оставаться дома или наоборот выходить из дома, садиться за руль или лететь на самолете, испытывают проблемы со сном или даже страх смерти. Чаще всего такие опасения оказываются необоснованными и не имеют под собой реальных оснований.
Так почему же мы беспокоимся?
Среди множества причин возникновения беспокойства есть как биологические так и эмоциональные. Дело может быть просто в обезвоживании. Либо это последствия пережитой травмы. В любом случае мы инициируем этот процесс развивая катастрофический сюжет в своей голове.
Страшная картинка от частоты повторения становится настолько реальной, что влияет на физическое тело. У нас учащается пульс, волосы становятся дыбом. Мы можем постоянно, каждый день существовать в "предвкушении" этой опасности".
Безопасная гавань.
Страх парализует человека и не дает выходить из зоны комфорта. Как известно, лучше синица в руках. Но, на самом деле, это ошибочная стратегия и вот почему. Зона комфорта постоянно сужается. Сегодня вы не пользуетесь общественным транспортом, чтобы доехать до торгового центра, а завтра вообще не можете выйти из дома и дойти до ближайшего продуктового.
Плюс, ваши нереализованные планы и желания продолжают жить в вас и в эти воронки постоянно утекает ваша жизненная энергия. Сил оборвать цепи становится все меньше, замкнутый круг.
Как освободиться от цепей тревожности.
Если вы действительно устали от положения раба своих страхов и готовы действовать - настройтесь на переобучение своего разума.
- Признайте свои чувства, не ругайте себя. Любому человеку время от времени свойственно переживать и волноваться о предстоящем деле или событии. Бороться со страхом бессмысленно, это только усиливает эмоции.
- Примите решение действовать, несмотря на страх. Да, мне страшно и тревожно, но я встаю прямо сейчас и делаю это. И по пути замечаю насколько велика пропасть между "чёртом" и тем "как его малюют".
- Воспринимайте адреналин как топливо для действия.
- Разбирайте ситуацию на косточки, продумайте что конкретно может произойти и как нужно будет действовать в таком случае.
- С каждым таким преодолением самочувствие будет все лучше, а тревожности все меньше, цепи все тоньше.
- И конечно, следите за своим самочувствием, вам понадобятся все ваши силы, чтобы "победить дракона".
Буду благодарна за лайк. Подписывайтесь на Фонарик, работайте над собой вместе со мной.