Стретчинг или растяжка - вид фитнеса, направленный на растяжение связок и мышц конечностей.
Растяжка бывает динамическая и статическая. Динамическая растяжка выпоняется с утра, чтобы привести организм в тонус. Статическая растяжка выполняется в конце тренировки или перед сном, даёт успокаивающий эффект, иначе мышцы потеряют эластичность и не будут расти.
Также растяжка полезна тем, что улучшает кровообращение, снижает усталость и риск получения травм, делает суставы подвижнее, улучшает здоровье мочеполовой системы и даёт жиросжигающий эффект. Вот так то!
Нельзя забывать, что во время растяжки нельзя делать резкие движения!
Лучшие упражнения для растяжки: йога, танцы, пилатес.
Понравилась статья? Ставь лайк и подписывайся!🏆
