Лето 2021 года выдалось необычайно жарким в России. В июле воздух в Москве прогревался до 32,7 градусов, что стало пятым по счёту температурным рекордом за одно лето. 13 июля 2021 года стал самым жарким днём за последние 85 лет.
В такую жару очень важно вдоволь насыщать организм жидкостью. Для здорового организма в обычную погоду рекомендуется потребление не менее 32 мл воды в день на 1 кг массы тела. Для человека весом 50 кг необходимо - 1,7 л жидкости, для 70 кг - 2,4 л, 80 кг - 2,8 л и т.д. Помните, что чем больше вы весите, тем больше воды нужно пить. Обратите внимание, что это должна быть именно питьевая вода. Чай, соки, пиво и супы не в счёт!
Для людей с лимфедемой вопрос с потребление жидкости стоит еще более критично. Вода помогает выводить токсины, а сокращение потребления жидкости в попытке уменьшить отек лимфедемы не работает! Вместо этого богатая белками лимфа привлекает больше жидкости из других частей тела, увеличивая отек в пораженной области.
При лимфедеме рекомендуется выпивать не менее 8 стаканов (по 250 мл) воды в день. Обратите внимание, что опасным может выпивание слишком большого количества воды. В рекомендациях ученые пишут, что не следует превышать прием более 3 литров воды в час и 10 в сутки - почки могут не справиться. Будьте осторожны!
Источник: equilibre.net