«Всё пошло не по плану» – или зачем ребёнку нужен распорядок дня?
Вам может нравиться просыпаться то в 6, то в 10, обедать то в 12, то в 16 часов, но организму – нет. Особенно детскому организму, которому скоро предстоит впервые пойти в садик. Как он воспримет режим дня в детскому саду и адаптируется, если дома все проходило «что в лес, что по дрова»?
Супер-мамы, в бой!
Режим или распорядок дня – это то, что задаёт энергию детям и взрослым.
Вы засыпаете и просыпаетесь в одно время, завтракаете, обедаете, перекусываете и ужинаете в одно время, а в промежутках занимаетесь умственными и физическими нагрузками = становитесь здоровее
Нюанс: ребёнок – личность активная, которая не может сидеть на месте, постоянно тратит энергию и хочет её возмещать вне зависимости от времени! Иногда просто невозможно договориться о том, чтобы покушать именно сейчас. А ребёнок меняется – то слушается, то нет.
- В таком случае важно объяснять, что когда ты пойдёшь в садик, в школу и на работу, тебе будет легче с более или менее чётким режимом дня.
В детском саду режим дня устроен специально для детей и их комфорта. Но будет ли вашему ребёнку комфортно, если дома у него совершенно другие часы? Нет, поэтому следуйте данным лайфхакам:
1. Как можно раньше установите «план»
Если сейчас вашему ребёнку меньше года или два, кормите его в точные часы и укладывайте спать каждый день в одно время.
Так он уже на «автомате» будет хотеть кушать и спать в те самые часы, которые вы «запрограммировали» :) Невозможно? Ох, вот только сильно захотеть!
2. А если не слушается?
Ребёнок 3-5 лет проявляет свой характер хочет, чтобы всё было по его велению-хотению.
— Объясните ему, что он не будет и не должен жить таким режимом всю жизнь. «Распорядок дня сейчас тебе очень полезен – чтобы не путаться, что и когда делать, и чтобы в садике ты быстро приспособился к занятиям».
— Превратите режим в игру! Используйте вместе с ребёнком трекер привычек, плакаты с картинками: пусть он отмечает галочками то, что делает и гордится собой.
3. Интересы ребёнка
Золотое правило: учитывайте желания и интересы ребёнка, его особенности.
Если ему нравится смотреть мультики с утра, а уже потом читать книжки – пусть делает так.
Нюанс: перед садиком ограничьте время просмотра мультиков.
А вообще, подобные занятия могут проходить интуитивно, по желанию. Главное, чтобы они входили в рамки приёмов пищи и сна.
4. Распорядок дня нужен каждому
И вам – родителям, тоже. Пока вы заботитесь о ребёнке, покажите ему, как сами соблюдаете режим дня. Вдохновляйте и мотивируйте! Постарайтесь завтракать, обедать и ужинать одновременно с ребёнком. Скажите, что сейчас 13:30 – и у вас тоже сон-час!
5. Всё меняется
Ребёнок взрослеет, а значит меняется его деятельность. Пусть ваш режим дня будет гибкий, чтобы вносить разнообразие в вашу жизнь :)
Помните о самочувствии ребёнка: если оно плохое или у малыша нет настроения заниматься, кушать или гулять именно сейчас – дайте ему время передохнуть.
- Мамы, у которых дети идут в садик: узнайте режим своего детского сада и начинайте внедрять его в жизнь своего уже не малыша.
— Именно так он легче адаптируется, и новый образ жизни почти не покажется новым!
Примерный распорядок дня:
6:30–7:00 — Подъём
7:00–8:00 — Приход в садик / зарядка, игры
8:00–8:30 — Завтрак
8:30–9:00 — Развивашки
9:00–9:20 — Перекус
9:30–11:30 — Прогулка
11:30–12:00 — Игры/развивашки/что душа пожелает
12:00–13:00 — Обед
13:00–15:00 — Подготовка ко сну и сон
15:00–15:30 — Просыпаемся, бодримся
15:30–16:00 — Полдник
16:00–16:30 — Игры/развивашки
16:30–17:30 — Прогулка
17:30–18:20 — Ужин
18:20–19:00 — Уход домой / семейное времяпрепровождение, спокойные игры, развивашки
20:30 — Подготовка ко сну
21:00 — Сон
Соблюдать режим дня – значит быть дисциплинированным и иметь силу воли! Режим дня часто помогает разгрузить голову и восстанавливать силы.
Ну что, мальчишки и девчонки, а также их родители – соблюдаете ли вы свой распорядок дня?