Совы и жаворонки. Ночные птицы и ранние птахи. Как только ни называют людей с разными биоритмами и особенностями сна. Но кем же быть полезнее с точки зрения здоровья?
По мнению большинства врачей, «жаворонки» значительно успешнее своих собратьев по сну, и вот почему.
Кто рано встаёт, тому Бог подаёт
Помнишь эту народную мудрость? Она появилась неслучайно. В мире, где большинство людей ещё спит, «жаворонку» доступны все возможности и ресурсы. Достаточно встать на час раньше, чтобы к началу рабочего дня твой мозг полностью проснулся и начал продуктивно работать.
В то время, как коллеги сонно клюют у мониторов, ты уже легко справляешься со сложными задачами и покоряешь мир. Но помни: встал на час раньше — лег, соответственно, тоже на час раньше.
Раннее утро приносит радость
Знаешь, почему? Именно в 6 утра происходит активная выработка гормона хорошего настроения — серотонина. Около 7 утра запускается кортизол — гормон, который дарит бодрость и готовит нас к новому дню.
Поэтому сон после 7 утра считается абсолютно непродуктивным и бесполезным.
Природный антидепрессант
В ходе проводимого учёными эксперимента, на людей надевались специальные трекеры сна. Они фиксировали выработку гормонов и общее физическое и психическое состояние людей. Выяснилось, что у тех, кто ложился и вставал на час раньше риск возникновения депрессии снижался на 23%.
А в том случае, если время смещалось на два часа, вероятность депрессии уменьшалась на 40%.
Начни спать по-новому уже сегодня
При современном активном ритме жизни многие жалуются на нехватку часов в сутках. Копят в течение дня дела на вечер, в итоге засыпают после полуночи, а утром разбитые и непродуктивные идут на работу. Замкнутый круг.
Узнал себя? Может, пора что-то менять? Начни сегодня! Ложись спать на час раньше и переведи будильник. Постепенно организм привыкнет и закрепит новую привычку, после этого можно сместить график сна ещё на час.
И напоследок…
Ты знаешь, где живут классные принадлежности для сна. Те, что знают тебя лучше всех и умеют подстраиваться под твои потребности. Конечно у нас — в бренде beyosa.
Матрас, на котором проваливаешься в негу и расслабление. Подушка для самых ярких снов. И конечно зональное одеяло, актуальное в любое время года. Попробуй — другие тебе больше не подойдут.