Здравствуйте, вы на канале "Психология Победителя"
Все мы знаем, что вставать рано утром очень полезно. Можно успеть сделать много дел, да и для здоровья польза немалая.
Но, как быть, если рано просыпаться совсем не хочется? Этому можно научиться. Вставать пораньше получится не сразу, в дальнейшем же это будет удаваться намного легче. Постепенно появится и чувство бодрости.
Не зря любые рекомендации требуют постоянного выполнения. Так и здесь, если постараться, то уже через месяц просыпаться станет проще.
У раннего подъема есть свои плюсы и минусы. Начнём с плюсов:
• Повышается работоспособность, поскольку много важных дел можно успеть выполнить утром.
•Улучшается память и внимание. Как правило, человек лучше усваивает информацию именно с утра.
• Возможность собираться и завтракать без спешки, не опаздывать на транспорт, вовремя приходить на работу или учебу.
• Ощущение бодрости сохраняется долгое время.
Минусы:
• При несоблюдении режима может появиться чувство подавленности.
• Организму сложно перестроиться в том случае, если до этого приходилось поздно ложиться спать и поздно просыпаться. Понадобится время, чтобы привычка выработалась.
• Возможны разногласия в семье, если кто-то из ее членов ложится и встает рано, а кто-то наоборот.
Что поможет вам вставать рано?
1. Рекомендуется вставать, когда будильник зазвонил в первый раз. Если звонок откладывать, просыпаться будет гораздо сложнее.
2. В комнате должно быть много света. Это особенно важно в зимний период. При свете лучше вырабатывается гормон-регулятор циркадных ритмов -"Мелатонин"
3. Встав с постели, можно включить любимую музыку.
4. Способствует пробуждению стакан воды. Жидкость необходима организму для бодрости и восстановления.
5. Поможет легкая гимнастика.
6. Затем умыться прохладной водой и принять контрастный душ.
7. Далее, полезная пища на завтрак. Она даст организму энергию.
Если выполнять эти простые рекомендации, пробуждение станет гораздо более лёгким и приятным.
Если Вам понравилась эта статья, то ставьте "нравится" и подписывайтесь на канал.
Спасибо.
Другие полезные статьи:
5 признаков того, что вы хороший собеседник | Психология Победителя | Яндекс Дзен (yandex.ru)
Правило 5 секунд поможет вам начать действовать | Психология Победителя | Яндекс Дзен (yandex.ru)