Ты задаешься вопросом как кушать вкусно и не поправляться ?Так давай об этом и поговорим сегодня!Все мы прекрасно знаем на сколько полезна каша,но вставать рано утром,варить не у всех есть время и желание!Но как же быть?Мы же хотим питаться правильно и привезти своё тело в порядок?Я считаю,что это самый удобный и лучший вариант!И это ленивая овсянка.
Как она поможет похудеть и получить максимум полезного?Пожалуй начнём.🧐
Овсянка поможет вам выглядеть свеже и быть полным сил!В этой крупе большое количество витаминов группы B, антиоксидантов, убирает воспаления и улучшает питание клеток.
Зерна овса содержат тиамин — витамин, который внутри организма преобразуется в серотонин или гормон счастья.А это значит,что мы зарядимся хорошим настроением на весь день.Но стоит помнить,что тиамин разрушает при термической обработке,по этому горячая каша теряет этот прекрасный витамин😞
Вот и рецепт🔥🔥
Ингредиенты:
- 1/3 - 0,5 ст. жидкости, например, коровьего, миндального, кокосового молока или молока из кешью
- 1/3 - 0,5 ст. овсяных хлопьев
- 1/3 - 0,5 ст. йогурта (по желанию)
- 1 ч. л. семян чиа (по желанию, но очень рекомендуются)
- Половина банана, размять (по желанию)
- Для подачи: фрукты (свежие или сухофрукты), орехи, ореховая паста, семена, протеин, гранола, кокос, специи, цитрусовая цедра и ванильный экстракт
Выкладываем все слоями и на ночь в холодильник!
Если интересны такие посты дай понять пальцем вверх😊
