Не получается встать спозаранку – не беда, если вы знаете, как вставать рано и при этом не чувствовать себя разбитым.
Во-первых, позаботьтесь о своем режиме.
Поставьте будильник на то время, когда вам нужно просыпаться, но не так, чтобы вы проспали и проснулись в самый неподходящий момент – утром или ночью, или прямо перед работой или важным мероприятием. Можно поставить будильник в другое место и лечь спать пораньше – тогда вы проснетесь, когда будет нужно.
Если вам нужно вставать по ночам, не ленитесь вставать пораньше.
Вы будете чувствовать себя бодрее, если не будете спать дольше обычного.
Вставайте каждый день в одно и то же время.
Старайтесь не планировать сложные задачи на утро, особенно если у вас запланирована ночная работа, с которой трудно справиться за короткий промежуток времени. Иначе вы будете чувствовать себя еще более усталым, чем обычно.
Просыпайтесь с первыми лучами солнца.
Чтобы утром чувствовать себя бодрым, нужно рано встать.
Это поможет избежать чувства усталости и сонливости и поможет начать день с позитивным настроем.
Если вы любите поспать, все равно просыпайтесь рано, хотя бы за полчаса до того, как вам нужно вставать.
Таким образом вы сможете сделать несколько утренних ритуалов, которые помогут настроиться на предстоящий день. Не делайте то, что вам не нравится.
Если вы просыпаетесь очень тяжело и не можете сосредоточиться на чем-то другом, кроме сна – вставайте.
Чем быстрее вы встанете, тем раньше сможете начать свой день.
Не стоит тратить время на сон, если вы не выспались.
Кроме того, если вам нужно вставать рано, вам не нужно тратить время на отдых, так как вы будете слишком усталым для того, чтобы спать.