Мама моего мужа работает в роддоме. И недавно она сказала, что есть присказка о родившей женщине: «Одного родила, один остался внутри». Это как раз про то, что живот после родов такой, как будто это пятый месяц беременности.
Через месяц после того, как родился наш ребёнок, я была у гинеколога. Там узнала, что причиной такого большого живота прежде всего является матка, которая приобрела больший размер, чем было до беременности. Чтобы ей сократится, понадобится как минимум два месяца. А весь восстановительный процесс системы женских органов проходит в течение полугода после родов.
Конечно, хотелось бы ускорить процесс восстановление в области живота. Потому что за первый месяц всё остальное тело как будто вернулась к первоначальным размерам. Но только не живот. Конечно, он стал немного меньше, чем был, когда я выходила из роддома. Но все равно он слишком большой, если сравнить с тем, что было до беременности.
Что касается именно размера живота, его восстановление - это долгий и постепенный процесс. Но кое-что сделать все же можно.
- Вставать и ложиться женщине после родов нужно обязательно через бок, чтобы не увеличивать вероятности диастаза.
- Также садиться и вставать лучше, придерживая живот.
- Массаж живота. Начинать стоит с круговых поглаживаний. Постепенно переходить к проминаниям. Также, если было кесарево, нужно начинать с поглаживания кожи вокруг шва, а потом уже, спустя время, делать массаж на рубце. Таким образом будет восстанавливаться чувствительность живота.
- Двигаться. Без чрезмерных усилий, но небольшая активность должна быть. Это может быть какая-то зарядка, разогревающая все группы мышц, заставляющая работать все суставы, разгоняющая лимфу и кровь.
- Питание. Исключать продукты, которые вызывают вздутие живота. Пить больше воды.
- Послеродовой бандаж или подвязывание живота, особенно в первые два месяца помогают фиксировать внутренние органы и мышцы на животе. Причём, важно делать это правильно - не утягивая живот, а фиксируя именно низ живота.
- Дыхание животом. Также можно подключать мышцы тазового дна.
- Держать осанку, потому что сильные мышцы спины играют не последнюю роль для восстановления живота.
Такие рекомендации дают, чтобы хотя бы немного ускорить процесс восстановления именно в этой области.
А что вы делали, чтобы убрать живот после родов?
Спасибо, что прочитали статью до конца! Подписывайтесь на канал, ставьте лайки. С радостью пишу для вас!
Также можете прочитать на канале, что нужно женщине в первую неделю после родов.