Выгорание, простыми словами, - это усталость мозга. Мозг слишком много отдал энергии на одну и ту же деятельность. Будь это материнство, работа, хобби или другие сферы жизни.
Исходя из определения, как не допустить выгорания? Не дать мозгу долго отдавать энергию, не заниматься одной и той же деятельностью слишком долго. Переключаться.
«Так вроде же не занимаюсь одним и тем же круглые сутки», - скажете вы. Так-то оно так. Но чем вы занимаетесь после работы, например? Залипание в соцсети – это не про переключаться.
Несколько рецептов. Прежде чем начнете: внимательно прислушайтесь к тому, что откликается. Это и будет ваш собственный рецепт антивыгорания.
1. Насыщенный отпуск с движением. И пусть границы сейчас закрыты, но есть соседние города, белорусские зимние курорты, загородные дачи в лесу и много интересного у нас в стране. Подчеркну – суть именно в движении. И насыщенности. Мозг переключится на тело и новые впечатления.
2. Спорт. Каждый день либо через день. И желательно спорт такой, чтобы здоровски пропотеть: тренажерный зал, аэробика, зумба, танцы... Нужно выпустить застрявшее внутри выгорание и запустить новый эмоциональный цикл.
3. Творчество. Включение в работу «творческих» участков мозга, что даст новые ощущения и возможность переключиться. Тут на вкус и цвет, подкину идей: картины по номерам, правополушарное рисование, кулинарный мастер-класс – то, что давно хотелось сделать, но никак не доходили руки. Сейчас самое время.
4. Работа с дыханием (например, пранаяма), теплое общение, очень здорово работает общение с незнакомым человеком (как в поезде) – необходимость выговориться. Общение с психологом или, ещё лучше, с коучем, смех –например, сходить на стенд ап. Привязанность - объятия и поцелуи с любимым человеком – да-да, именно этому посвятите весь вечер.