Приветик👋🏻
Сегодня вспомнила свой начальный путь к себе и решила поделиться с вами. Когда я только пришла к выводу, что в моей жизни все происходит не так как мне хочется, я пыталась понять почему все так происходит?
Отыскивая информацию в интернете и в книгах по изменению жизни, я наткнулась на марафон, посвященный любви к себе. Пройдя его, я обнаружила, что у меня вообще личные границы не выставлены как надо. И стала замечать, что их нарушают все кому не лень. В том числе и мой муж оказался не исключением🤕
Короче я начала следить за нарушением моих границ и стала усиленно обороняться. И тут в моей семье начались конфликты еще хуже предыдущих. Я стала понимать, что моя жизнь становится еще хуже, чем была до этого. Дело доходило практически до развода, пока я не осознала, что сама спровоцировала такое поведение.
Дело в том, что у тех людей, кто раньше не видел своих границ, но вдруг начинают их осознавать - первая реакция на их нарушение это агрессия. И это, в принципе, нормально. Но не все так просто!
Ведь другие люди привыкли обращаться с вами так на протяжении длительного времени и ваша новая защитная реакция поначалу не понятна для них. И ваша агрессия по этому поводу порождает лишь такую же агрессию в ответ. Обе стороны начинают обороняться и "сражаться" за свои границы😡
Поэтому защита своих личных границ это тонкое искусство, которым нужно овладеть, чтобы не "наломать дров" в отношениях с близкими людьми. Происходить это должно в спокойной, но требовательной форме (без претензий и обвинений) и при этом не нарушая чужих границ.
Кстати, многие люди даже не замечают, что нарушают наши границы. И иногда достаточно просто озвучить, что вам доставляет дискомфорт та или иная ситуация, чтобы дать человеку понять, что он нарушил ваш внутренний покой. Обычно адекватные люди это сразу понимают и приносят свои извинения.
Но бывает и так, что вас могут не понять с первого раза. Поэтому мне пришлось овладеть некоторыми приемами, которыми я теперь успешно пользуюсь и хочу поделиться с вами.
Шаг 1.
Итак, если кто-то нарушает мои границы, сначала я просто проговариваю свои чувства. Возьму пример, когда на меня пытаются повысить голос. Я говорю:
"Мне неприятно, когда на меня кричат!"
Шаг 2.
Если оппонент не заметил этих слов и продолжает повышать голос, то нужно ввести некое последствие, которое случится после предупреждения. Например, я говорю такую фразу:
"Если ты будешь продолжать повышать на меня голос, то я буду вынуждена выйти из комнаты (или положу трубку - если это телефонный разговор)"
При этом говорить нужно без негативных эмоций, сохраняя спокойствие и невозмутимость. Но при этом четко и требовательно.
Шаг 3.
Если же и тут вас не услышали, то нужно просто выполнить свое обещание, данное на предыдущем шаге, сказав типа:
"Я не намерена дальше разговаривать в подобном тоне"
(Далее выйти за дверь или завершить вызов на телефоне).
Вот такие шаги помогут вам отстаивать свои личные границы без агрессии и нарушения чужих границ. С одной стороны они просты, но овладение ими это долгий и сложный процесс. Попробуйте и сами в этом убедитесь😉
А как у вас обстоят дела с личными границами?