Дорогой читатель, приветствую вас! После начала локдаунов, муссирования тем с пандемией, психическое состояние людей заметно пошатнулось. И частым запросом при обращении к психологу стали страхи, панические атаки. Если вы обнаруживаете подобные проблемы у себя, прочитайте статью до конца, возможно, вы найдете что-то полезное.
Если вас одолела необоснованная тревога, вы постоянно паникуете из-за ерунды, а ваше давление скачет, то возможно у вас гипервентиляционный синдром. Этот сбой также называют дыхательным неврозом. И далее речь будет идти именно о нем.
Профессиональные психологи успокаивают своих клиентов тем, что невроз – это не болезнь, а всего лишь сбой в работе вегетативной нервной системы. Но болезнь приходит и уходит, а этот сбой держится годами! Болезнь можно вылечить таблетками, а с неврозом нужно усердно работать месяцами. Даже с температурой вы можете сходить в супермаркет, а вот с неврозом порой из подъезда выйти страшно. Думаю, те кто сталкивался с этим в своей жизни, подтвердят эти слова.
Дыхательный невроз очень сложно диагностировать. Людям приходится прочитать целую гору литературы, чтобы понять, что же происходит. Врачи обследуют вас и пропишут успокоительные.
Что происходит при дыхательном неврозе
При дыхательном неврозе у человека нарушена программа, которая отвечает за вдохи и выдохи. Человек вдыхает больше воздуха, чем выдыхает. В результате чего в лёгких образуется слишком много кислорода. Этот избыток повышает уровень кислотности, что в свою очередь приводит к падению углекислого газа в крови. Наступает минеральный дисбаланс, который и запускает симптоматику.
Можно услышать мнение, что этот процесс запускают мысли человека. Но это не всегда так.
Если человек без гипервентиляционного синдрома подумает о смерти, инсульте или о нереальности происходящего, то у него даже пульс не повысится. Симптомы запускать могут лишь химические процессы, связанные с недостатком углекислого газа в крови.
Вспомните себя в школе: разве вы были спокойны? Эти ответы у доски, первая любовь и постоянное выяснение отношений со сверстниками. Даже если человек является мнительным, тревожным и психически неустойчивым, то у него не кружится голова, когда он выходит на улицу. У него не поднимается давление от шума автомобиля или яркого света.
Весь секрет в том, что у человека с гипервентиляционным синдромом нарушен процесс дыхания. А при лёгкой тревоге этот процесс работает совсем неправильно.
У здоровых людей процесс дыхания работает без сбоев, поэтому даже выполняя тяжёлую физическую нагрузку, содержание углекислого газа в их крови остаётся в норме. Дыхание может быть как у собаки в жару, пульс переваливать за 160, а давление доходить до 195 на 110, но при этом никакие симптомы не запустятся.
Первая паническая атака
Возможно, также было и у вас, пока в один прекрасный момент ваша дыхательная система не дала сбой.
Обычно люди замечают этот сбой лишь тогда, когда у них случается первая паническая атака. Но на самом деле этот сбой начинается гораздо раньше. Данный вид невроза вызывает огромный ряд симптомов, поэтому людям, страдающим этим расстройством, приходят в голову самые страшные мысли. Кто-то полагает, что стал гипертоником. Другие уверены, что их заколдовали. А многие считают, что сошли с ума. Но на самом деле всё дело в химии.
Дыхательный невроз (гипервентиляционный синдром) вызывает у человека страх и необоснованную тревогу. Люди начинают бояться оставаться дома одни, выходить на улицу, заходить в супермаркеты. Они боятся тех ситуаций, которые никогда не вызывали у них страха. А их тревога достигает невероятных масштабов.
Этим людям кажется, что они задохнутся. У них присутствует постоянное чувство нехватки воздуха, а душное помещение для них равносильно самоубийству. Вместе с этим появляется ком в горле и отсутствие возможности сделать полный вдох.
Абсолютно всех людей с дыхательным неврозом преследует страх смерти. Им постоянно кажется, что они умрут, даже если на это нет ни единой причины.
У большинства поднимается давление и учащается пульс. Вместе с этим проявляется боль в грудной клетке.
Абсолютно все испытывают страх смерти
Их одолевает паника, головокружение и помутнение сознания. Выйти на улицу для таких людей – это настоящий подвиг, на который они решаются всего несколько раз в месяц. Им кажется, что в любой момент земля может уйти из-под ног, а окружающий мир и вовсе растворится. Дереализация и деперсонализация также сопровождается дыхательным неврозом.
Такие люди часто ощущают каждый удар своего сердца. Их преследуют панические атаки, предобморочное состояние, онемение конечностей и дрожь в руках. Именно с дрожи в руках всё и начинается. Если вы раньше замечали, что ваши руки дрожат даже тогда, когда вы абсолютно спокойны, то дело было в неправильном дыхании.
Страдает и пищеварительная система: появляется непереносимость продуктов, которые раньше переносились нормально. А сейчас появляется жуткая отрыжка, рвота и жидкий стул.
Ирония панической атаки
Вся ирония состоит в том, что вся эта страшная симптоматика является всего лишь защитной реакцией вашего организма! Ещё ни один человек не умер от панической атаки и не задохнулся при неврозе. Сколько времени у вас длится этот кошмар? Вы хоть раз потеряли сознание за это время?
Дереализация и деперсонализация также являются защитными механизмами, которые делают эту реальность легко переносимой: всё происходит словно во сне.
Неправильное дыхание изменяет химический состав нашей крови настолько, что организм включает целую группу защитных механизмов, в надежде нормализовать кислотность. Поэтому если у вас вдруг начался один из этих неприятных симптомов, то просто подышите в пакет или наденьте медицинскую маску. Этот простой способ останавливает даже паническую атаку! Дело в том, что когда мы дышим в пакет или в маску, то вдыхаем углекислый газ, который так нужен для нашей крови.
А чтобы избавиться от дыхательного невроза, вам нужно понять, что ваша проблема – это не симптомы, возвращения которых вы так боитесь, а сбой в системе дыхания.
Выполняйте дыхательную гимнастику по 15 минут в день. Контролируйте своё дыхание при малейшей тревоге и неприятных ощущениях. Регулярно занимайтесь спортом: вам нужна физическая нагрузка и активный образ жизни. Кушайте творог, сардину, фисташки, бананы и яблоки. А если симптоматика окажется сильнее вас, то просто подышите в пакет или наденьте маску.
Через какое-то время вы увидите, что симптомы постепенно покидают вас. Вы будете выходить на улицу, гулять по городу, заходить в супермаркеты, ездить на лифте, а необходимость в очках и наушниках просто исчезнет. Этот мир не станет реальнее – он всё ещё будет похож на сон, ведь так было всегда. Но вы перестанете бояться возвращения тех симптомов, которые мучили вас годами. Вы будете абсолютно спокойны. Вы не найдёте ответов на все вопросы, потому что осознаете, что эти ответы ничего не изменят.
Вы здесь уже не один десяток лет. Другого мира у вас просто нет! Какая разница, кто вы на самом деле? На этой планете живёт 7 миллиардов человек. Никто из этих людей не способен осознать феномен жизни – мы всего лишь люди.
Не нужно бояться смерти, потому что все мы рано или поздно умрём. Всё, что у нас есть – это немного времени, чтобы пожить в этом мире. Если мы будем всю жизнь ждать смерти, то нам просто некогда будет насладиться этой жизнью! Это как придти в кинотеатр и каждую секунду ждать конца фильма – разве так можно вникнуть в сюжет и получить удовольствие? Ваш фильм всё равно закончится, так что наслаждайтесь, пока он ещё идёт. И не забывайте правильно дышать!