В различных источниках вы можете почерпнуть огромное количество методов и практик. Как определить, какие окажутся наиболее действенными именно для вас?
Дорогие друзья, доброго вам времени суток!
Многих из нас волнует вопрос, что делать, когда не хватает сил? Откуда взять дополнительную энергию?
👉Наиболее популярными методами являются различные дыхательные упражнения. Я лично использую практику Вима Хофа. Необходимо принять положение сидя или лежа, главное - максимально расслабиться.
Первый раунд - 30 глубоких вдохов-выдохов через рот. На выдохе волна расслабления проходит по всему телу. После тридцатого выдоха - задержите дыхание на 30 секунд. Удерживайте «присутствие» в настоящем моменте. Затем вдохните и задержите дыхание на 15 секунд.
Второй раунд - 30 глубоких вдохов-выдохов через рот. Затем задержите дыхание на одну минуту. «Чувствуйте» свое тело, наблюдайте, как кровь течет по вашим венам. После этого вдохните и задержите дыхание на 15 секунд.
Третий подход - 30 глубоких вдохов и выдохов через рот. Не забывайте отпускать все напряжение из тела с каждым выдохом. Теперь задержите дыхание на полторы минуты. Погрузитесь в настоящий момент, понаблюдайте, как бьется ваше сердце, прислушайтесь к телу. Если хотите, вы можете продлить задержку дыхания до комфортного для вас времени. Затем вдохните и задержите дыхание снова на 15 секунд. Когда вы закончили, дайте вашему дыханию прийти в норму.
👉В некоторых источниках советуют в несколько раз замедлиться или полностью остановиться.
Подобный физический маневр дает возможность успокоиться не только вашему телу, но и уму. Вы намеренно переключаете себя в иной ритм, в котором происходит меньший расход энергии и постепенное ее восстановление. Тоже касается и речи. Попробуйте говорить медленнее и употреблять в два раза меньше слов. Уже на следующий день вы заметите, как ваше состояние вашего сознания прояснилось, а силы прибавились.
👉Интуитивное питание. Еще один важный аспект в жизни каждого человека - питание. Ни для кого не секрет, что пища может как восполнять нас энергией, так и забирать ее. И вот здесь есть важный нюанс.
👆Ни в одном источнике по «правильному питанию» вы не найдете системы, которая является панацеей. Все они носят рекомендательный характер. Единственным верным советчиком является ваше тело. Для того, чтобы научиться слышать его истинный голос необходимо «расчистить завалы» внутри. В этом отношении очень хорошо помогают пищевые паузы. Причем особо эффективным является отказ не только от еды, но и воды. Ранее мы уже писали об этом и делились своим опытом.
👉Включение внутри состояния улыбки и радости.
Это универсальный инструмент, способный творить настоящие чудеса. В погоне за внешними источниками энергии мы забываем о своих собственных внутренних резервах.
Даже если вам не хочется - «наденьте» на себя улыбку. Делайте это не для кого-то, а для себя. Включитесь в «программу жизни», которая доступна для вас прямо сейчас!
Когда и к какому способу восполнения энергии прибегнуть - решать вам. Главное помните - не нужно замыкаться на чем-то одном.
Ловите свое присутствие в моменте и наблюдайте за собой.
Не спешите.
Прислушивайтесь к тому, чего действительно хотите прямо сейчас.
👆Следуйте своему пути и тогда все реже будут возникать ситуации, в которых вам не хватает энергии. Вспомните моменты, которые вас вдохновляют, и вы с энтузиазмом занимаетесь каким-то делом. В эти периоды вы находитесь в согласии с собой и своей душой. Ваша жизнь естественным образом гармонизируется, а состояние обретает целостность и наполненность.
А что вам помогает восстановить силы и восполнить энергию?
Делитесь в комментариях!
Автор статьи Мария Пастухова
✨Откуда взять энергию, если силы на исходе
✨Почему не всем людям хватает энергии
✨10 дыр, в которые утекает наша энергия
Благодарим вас, дорогие друзья, за вашу поддержку и внимание к нашим материалам!
До встречи🙏