Старая школа тренеров всегда преследовала цель в боксе и похожих дисциплинах - не пить воду во время тренировки.
Почему не пить, они тем самым вырабатывали выносливость организма простоять 3 раунда по 3 минуты в боксе или в борьбе. Профессионалам по 12 раундов надо было простоять по 3 минуты и не пить. Разрешалось только споласкивать рот.
Так пить или не пить воду на тренировке
Прогрессивные специалисты уже давным-давно доказали обратные вещи такие как - пить воду надо во время занятий. Сейчас уже давным-давно доказано, что пить воду нужно во время тренировки обязательно. На тренировках вы теряете жидкость.
Первая причина приёма воды - это улучшение переваривания пищи и усвоения питательных веществ организмом. Вторая причина - это повышение энергии и выносливости на тренировках, за счёт наполнения мышц водой. Третья причина - это процесс жиросжигания (при достаточном объёме воды вы быстрее избавляетесь от лишнего жира).
Забавно, когда люди после 40 - 60 минут занятий на велодорожке становятся на веса и видя, что они потеряли 500 грамм веса, счастливыми уходят домой.
Но совершенно не догадываются, что они потеряли только воду. В первую очередь организмом выгоняется вода, и никак не подкожный жир. Они приходят домой, начинают пить и кушать, и организм впитывают в первую очередь воду назад.
Сейчас между спаррингами у профессионалов многие в перерывах всё-таки пьют воду небольшими глотками. Перед тренировкой нужно насытить организм водой выпив 300 - 400 грамм, и после тренировки тоже выпить воды, чтобы просто напиться. Пить нужно простую воду, не минералку, не газированную, особенно не сладкую.
Если температура в тренажёрном зале порядка 19 градусов, то вам понадобиться воды меньше, чем когда в зале 24 градуса и вы больше будете потеть (учитывайте этот фактор при занятиях).
При недостатке воды страдает мышечная сила и техника. Воду нужно потреблять порядка 2, а то и 3 литров (всё это очень индивидуально) в день, а между подходами на тренировках пить по пару глотков. Когда вы уже хотите пить воду и мозг посылает сигнал, что нужно пить - у вас обезвоживание.
Что думаете на тему питья воды на тренировке и как делаете вы?
Кому интересны силовые тренировки, нравятся мои публикации в блоге, я подготовил мини-книгу "7 ошибок начинающих в тренировках и питании" с практичной информацией.
Там описано мой опыт в тренировках с весом тела с 2011 года и рацион питания. Кто желает символически поддержать мое творчество и получить книгу - пишите в личные сообщения в профиле или на почту в описании канала.
Сохраняйте статью, ставьте лайк и подписывайтесь - регулярно делаю публикации о спорте, ЗОЖ.
❗️Обратите внимание
Напоминаю об обязательной консультации со специалистом в сфере фитнеса или диетологии, например, с тренером-инструктором прежде, чем что-то применять на себе. Данная статья носит лишь информационный характер.