Недавно рассказывала вам о том, что у меня пару дней было плохое настроение и как я из этого состояния вышла. Как и обещала, пишу про это пост. ⠀
⠀
У нас у всех бывает такое состояние, когда у нас плохое настроение просто так или из-за какой-то неприятной ситуации. И тут все начинает казаться плохим, мы начинаем зацикливаться на негативных вещах в эти моменты и думать, что это конец, нужно все бросать и т.д. И как же экологично выйти из этой ситуации? Не просто заткнуть свои эмоции, а прожить их, понять, что принесла нам эта ситуация и выйти из неё победителем. Вот шаги, которые помогли мне. ⠀
⠀ ⬇️⬇️⬇️⠀
⠀
1️⃣Понять, какую эмоцию я испытываю. И не подавлять ее, а позволить себе ее почувствовать и прожить. Если это грусть, то не заставлять себя не плакать, не грустить. А позволить себе пару часов поплакать, посмотреть грустный фильм, послушать душераздирающие песни, если тебе этого хочется. Тут главное - не зайти слишком далеко и не остаться надолго в этом состоянии. Поставь себе ограничение в два часа, например, или сколько тебе нужно.⠀
⠀
Если заткнуть в себе эту эмоцию, то она потом может вылезти в х-кратном количестве. Себя ты все равно не обманешь. ⠀
⠀
2️⃣ Дальше когда эмоции уже прошли, нужно поразмышлять, почему я испытывала их. Какие события этому способствовали и почему я отреагировала именно так? Простое размышление поможет понять себя, эту ситуацию и почему она произошла. ⠀
⠀
3️⃣ Потом важно понять, насколько серьёзна эта ситуация. Есть такое упражнение «Светофор». Когда ты определяешь уровень проблемы по цветам: зелёный - маленькие неприятности, которые глобально не влияют твою жизнь; желтый - неприятности побольше, они уже начинают вам мешать, но ты можешь их преодолеть; красный - глобальные серьёзные проблемы. ⠀
⠀
Ты начинаешь думать: «А как глобально эта неприятность влияет на мою жизнь?» И во многих случаях ты начинаешь понимать, что твоя проблема не такая уж и грандиозная, какой казалась на первый взгляд.⠀
⠀
4️⃣Также в момент плохого настроения, я откладываю свои дела. Потому что пока я в таком состоянии я ничего не смогу сделать хорошо.