У мужа последние полгода стала болеть спина, жаловался он жаловался, к врачу ходить не хотел, только мне на мозги капал, что делать, полечи. Мазали мазями ничего не помогает.
Я решила поизучать этот вопрос и первое, что я узнала, что обязательно нужны физические нагрузки, но муж у меня ленивый конечно же никаких зарядок делать не будет, а потом наткнулась на статью о том, что с помощью обычного валика можно избавиться от болей в позвоночнике ещё и осанку исправить.
Всё предельно просто и нужно всего 5 минут в день, не надо пыхтеть, уставать, просто лежишь и расслабляешься .
Вот в чём суть: нам понадобится валик,я взяла обычный пододеяльник и связала его верёвкой.
Для первых занятий лучше сделать валик поменьше, а потом уже увеличивать.
Мы ложимся на спину и валик кладём под лопатки, на уровне, где застёгивается бюстгалтер (это для женщин, для мужчин примерно на таком же уровне)
Руки вытягиваем за голову, кладём ладонями на пол и соединяем два мизинца, желательно как можно дальше оттянуть ладони от головы и постараться расслабить руки.
Муж у меня не гибкий и это максимум на что он может вытянуть руки.
Ноги мы разводим примерно на 20 сантиметров и соединяем большие пальцы. Это может быть не совсем комфортно, но расслабив ноги у вас должно всё получиться.
И в таком положении лежим от 2 до 5 минут, глубоко дыша и стараясь максимально расслабить тело. Первое время это сложно, но с каждым днём будет становиться всё легче и легче.
У мужа уже после недели такого лежания уменьшились боли в спине и начали выравниваться лопатки (одна была выше другой). Он включает себе любимый трек на 5 минут и слушает его на валике. Очень доволен результатом, теперь лежание на валике у нас прям обряд перед сном.