Чем будет полезен этот эксперимент? Что для этого нужно делать? Советы о том, что почитать, посмотреть для саморазвития я буду выкладывать на этом канале.
Также буду рассказывать о том, что читаю и выкладывать небольшие рецензии на книги и статьи. Полные отчеты по неделям:
Иллюстрации: unsplash.com
Чем будет полезен этот эксперимент?
- Вы станете уделять больше времени себе.
- Почувствуете идиллию с самим собой.
- Разберётесь в себе, в своих желаниях, чувствах и интересах.
- Начнете чувствовать себя более энергично и счастливо.
- Подтяните фигуру и очистите лицо.
Что для этого нужно делать?
- Правильно спать (спать минимум 7 часов, не работать за 4 часа до сна, принимать теплую ванну за час до сна).
- Правильно питаться (рассчитать норму воды и калорий можно тут, последний прием пищи за за 3-4 часа).
- Заниматься физической активностью в первой половине дня по возможности (спортзал, домашние тренировки).
- Выходить днем прогуляться на улицу (достаточно будет одного-двух часов, если у вас сидячая работа в искусственно- или плохо- освещенном помещении).
- Читать книги, статьи минимум один час в день (например перед сном, также это лучше поможет настроиться организму на правильный сон).
- Не выполнять слишком много дел в день. Если чувствуете что начинаете уставать, то лучше сделать перерыв и отдохнуть. По возможности поменять на другую задачу или разбить на несколько маленьких.
- Полный отказ от вредных привычек (курение/алкоголь/энергетики/наркотики, прокрастинация, wеb-зависимость и другое).
- Пытаться узнавать каждый день что-то новое (от биографии любимого писателя до принципа работы истребителей).
Советы о том, что почитать, посмотреть для саморазвития я буду выкладывать на этом канале.
Также буду рассказывать о том, что читаю и выкладывать небольшие рецензии на книги и статьи.
Полные отчеты по неделям:
- Что я чувствую спустя неделю,/две/три/четыре эксперимента;
- Какие моральные и физические изменения (если они будут);
- Итоги недели, оценка продуктивности.
Иллюстрации: unsplash.com