❓В чем ошибка распространенных способов детокса.
В принципе она одна – одинаковый подход ко всем ❌.
А если разобрать по пунктам, то так:
❌ Основа рациона - сырые овощи и фрукты. А для сырых продуктов пищеварение должно быть намного сильнее и устойчивее, чем для приготовленных. Таким пищеварением похвастать могут не многие.
❌ Из пункта 1 следует, что это в основном холодная еда. А помните я писала, что ферментам нужно тепло?
❌Много холодной воды. А это еще минус качеству пищеварения.
❌Резкое голодание без подготовки. Сильный стресс для организма. А особенно если есть болезни по типу Ветра/Вата доша, дефициты микроэлементов в организме, накопленный стресс и, например, синдром усталости надпочечников.
❌Отсутствие предварительного мягкого (!) очищения кишечника.
🆘 В итоге: вздутия, метеоризм, отрыжка, запоры, головные боли, плохой сон, голодно и холодно, низкая энергия, сильный стресс, пищевой срыв 🤯.
Нет, не у всех так и еще может быть не сразу. Есть категория людей кому будет хорошо.
☝️В чем вообще идея детокса.
Это разгрузка пищеварения для того, чтобы помочь системам вывести накопленное лишнее.
Это похоже на снижение оперативной нагрузки на работе, чтобы вы смогли отложенные дела доделать.
Для того, чтобы эту идею реализовать необходимо облегчить процесс пищеварения, а не усложнить его.
А значит:
1️⃣ Надо есть легкие для усвоения продукты и в легких сочетаниях.
легкие бобовые - красная чечевица, маш.
легкие злаки – греча, киноа, цампа, рис басмати
некрахмалистые овощи – это в основном растущие над землей
легкий белок: яйца, тофу
критерий для выбора продуктов – низкий гликемический индекс
2️⃣ Еда должна быть приготовленной и теплой/горячей
3️⃣ Вода должна быть теплой.
4️⃣ Не должно быть тяжелых для усвоения избыточно нагружающих поджелудочную и печень продуктов: мясо, птица, рыба, фасоль, нут, мука, полуфабрикаты, очень жирная пища, холодная еда, сырые овощи и фрукты, кисломолочка, сахар.
5️⃣ Есть умеренно, т.е. заканчивать прием пищи с легкостью в желудке.
Признаки правильного детокса:
✅ Вашему ЖКТ ХОРОШО. Не «потом после завершения», а сразу.
✅ Вы чувствуете легкость в теле и приподнятое настроение
✅ Вам вкусно и разнообразно
✅ Вы готовы спокойно и регулярно повторять его 2 раза в месяц.
🌞Лето- комфортное время для разгрузки. Всем легкости и здоровья!🌈