Медитация-это практика с которой мы сталкиваемся вот уже тысячи и тысячи лет. Но не смотря на это, существует огромное недопонимание того, что это на самом деле такое. Много людей ассоциируют медитацию с монахом, сидящим на вершине горы, со скрещенными ногами и смотрящим в горизонт. На самом деле, это то, что может делать каждый и при этом что-то от этого получить. К слову, было проведено много исследований, которые подтверждают это. И я приведу вам несколько преимуществ.
Чтобы понять что такое медитация, нам необходимо для начала взглянуть на наши жизни. Что мы делаем каждый день большую часть времени? Мы думаем, мы постоянно думаем. Даже самый продаваемый автор Экхарт Толле утверждает, что люди зависимы от размышлений.
Постарайтесь перестать думать прямо сейчас хотя бы 10 секунд. Шансы низки, если вы, конечно же, хотя бы чуть-чуть не практиковались в медиации. У вас безусловно была пара пульсирующих мыслей в течении даже этого короткого промежутка времени. Вы могли бы сказать "ну, вообще то размышление это совсем не плохая штука. Это здорово. Нам необходимо мыслить чтобы выживать не так-ли?", "Вообще-то это правда, но только в некоторой степени"
Взгляните на это с другой стороны. Огромная часть ваших мыслей не так уж полезна, как вы считаете. Большинство из них по своему негативны. Чтобы доказать мои слова, я проделал следующее. Просто взял ручку и бумагу и записал столько своих мыслей, сколько смог. Я был практически атакован мыслями. Среди них были всего лишь две те, которые я бы посчитал положительными или полезными. Остальные, 11 были негативными и абсолютно бесполезными. Это так же напрямую связано с тем, как вы себя ощущаете. Например, вы на вечеринке, и следующие негативные мысли внезапно появляются в вашей голове "что мне стоит делать с моими руками? Мне стоит поговорить с людьми, я веду себя очень странно" И вот вы ощущаете тревогу. Другой пример, давайте представим, что вы в общественном транспорте и кто то случайно наступил вам на ногу. И вы начинаете думать "о, он не извинился, как он посмел?!",- и в конечном итоге вы ощущаете злость.
Итак, мы знаем, что мы очень много думаем и мы также знаем, что большинство наших мыслей либо негативные, либо бесполезные. И в конечном итоге мы знаем, что мысли влияют на наше настроение и самочувствие. Так мы пришли к выводу, что иногда чрезмерное размышление приводит к тому, что мы ощущаем себя негативно.
Как размышление связано с медитацией? Вообще существуют сотни видов того, как вы можете медитировать: дыхательная медитация, мантра медитация, медитация с учителем, я могу продолжать очень долго, но всех их объединяет одно: они учат нас тому, как приостановить этот бешенный поток мыслей, контролировать скорость мыслей, которые пробираются в нашу голову. И с практикой вы можете достичь того уровня, когда у вас не будет никаких мыслей на короткий период времени.
Вот почему у медитации есть так много преимуществ. Когда вы думаете меньше, вы лучше контролируете свои эмоции. Когда вы медитируете, вы по сути, тренируете ваше сознание как отключать мысли, будто у вас есть выключатель. В следующий раз когда кто то наступит вам на ногу и вы начнете думать "как грубо", просто отключите это.ВЫ КОНТРОЛИРУЕТЕ, ЗЛИТЬСЯ ВАМ, ИЛИ НЕТ.
Стоит добавить, что когда вы думаете меньше, вы проводите меньше времени в своей голове и больше-снаружи. И вы тратите меньше ресурсов на вредные и бесполезные мысли. Вы начинаете замечать вещи "деревья ярче, птицы прекрасны", вы замечаете эти цветы на земле. Вы становитесь меньше вовлечены в свои мысли и больше в реальный мир. В этом и есть прелесть медитации.
На этом статья заканчивается, ставьте лайки, пишите комментарии и подписывайтесь