Скандинавская ходьба, аналогичные названия северная ходьба, финская ходьба, нордик.
Обязательный инвентарь – палки для скандинавской ходьбы, но можно заменить лыжными палками для классики или лыжной имитации.
Один из главных плюсов скандинавской ходьбы – универсальный вид двигательной активности для всех возрастных категорий и уровней физической подготовленности.
Условно тренировки по скандинавской ходьбе классифицируют на несколько направлений:
- оздоровительная;
- кондиционная;
- рекреационная.
Отталкиваясь от поставленных спортсменом целей и задач, в тренировочный план включаются тренировки по скандинавской ходьбе. Как правило, в начале летнего сезона, когда спортсмен еще не готов выполнять высокоинтенсивные тренировки и необходимо «набрать» объём. Также включают скандинавскую ходьбу и в течение всего подготовительного сезона. Отличный вариант для восстановительных тренировок между высокоинтенсивным тренингом.
Для новичков – идеальный вариант включиться в систематический тренировочный процесс и перейти на новый уровень.
Не стоит забывать и о циклической нагрузке (кардио), положительно влияющей на сердечно-сосудистую систему.
В отличие от обычной ходьбы, активно включаются в работу плечевой пояс, мышцы кора, что позволяет потратить больше килокалорий и привести в тонус мышечную систему.
Универсальность скандинавской ходьбы позволяет организовывать тренировки на любой локации от центра мегаполиса до специальных трекинговых маршрутов, изменяя рельеф, интенсивность, продолжительность.
Для разнообразия тренировочных занятий помимо скандинавской ходьбы, включают и общеразвивающие упражнения, обеспечивающие комплексное воздействие на организм во время тренировки.
Записаться на тренировку по скандинавской ходьбе можно по телефону 8 (985) 997-92-45
Автор статьи: Загородникова Анастасия