Человеческие желания и лень - самые мощные двигатели прогресса во все времена. Поэтому споры о труде и «халяве», а главное - само стремление к легким путям - не исчезнет никогда.
Сразу «спойлер» - в психотерапии легкие пути есть. Но ДО ЭТОГО ПУТИ НУЖНО ДОБРАТЬСЯ. Вот вам и баланс.
Что такое психотерапия, как и любой процесс?
1. Запрос / Задача
2. Инструменты / Способы достижения
3. Ресурсы
И еще отдельно выделю - Работа с сопротивлением. То есть не отсутствие инструментов и ресурсов, а именно конфликты, связанные с ними или целью.
Главная часть работы клиента - это желание измениться (шутку про лампочку помните?). Это означает желание получить новый результат, желание расширить свою картину мира, желание рискнуть и сделать новое, нейтрализовать своё сопротивление. Это и есть тот самый НЕЛЕГКИЙ путь, который нужно пройти, чтобы начались изменения.
А теперь про сами изменения - процесс психотерапии.
Обойдусь без научных классификаций и терминов.
Психотерапия (условно здоровых людей) - является по сути тремя процессами:
- УТИЛИЗАЦИЯ ТРАВМАТИЧЕСКОГО ОПЫТА
Например, преодоление фобий, страхов, детских травм. Освобождение от их негативного влияния и ограничений.
- ИНТЕГРАЦИЯ НОВОГО ОПЫТА
Например, человек застенчив, неудачен в отношениях по причине ограниченного социального опыта.
- КОРРЕКЦИЯ СУЩЕСТВУЮЩЕГО ОПЫТА И ЕГО ОБОГАЩЕНИЕ
Например, человек зарабатывает 100-денег, а хочет 200. Сюда же всякие семейные сценарии и паттерны.
Работа психолога может проходить на уровне сознания: постановка под сомнение старых убеждений, попытка утилизировать эмоции, отучивание и переучивание, прерывание автоматических мыслей, открытые «коучинговые» вопросы, для активизации продуктивного опыта.
Подобные прямые методы консультирования работают, особенно с развитием навыка рефлексии у клиента. Но это непростой путь.
Как же могут выглядеть «простые» пути? И нет ли в них «подвоха»?
Определяя психотерапию, как вы заметили, я упоминаю опыт.
Вот внедряясь в структуру опыта, можно получить неочевидные для сознания и его анализа, положительные результаты.
Какие методы бывают?