Разминка должна соотносится с физиологическими особенностями (телосложение, подвижность суставов). Также это помощь, если хочешь проработать выбранную группу мышц. Разминка должна проходить после разогрева и состоять из суставной гимнастики и силовых упражнений. Суставная гимнастика способствует выделению в сустав смазки, которая защищает от травм. Для этого выполняют вращательные упражнения на все суставы, на всё тело. Совет: начинать с более мелких суставов. Процесс должен занимать не более 10 минут! Для разминки подойдут: круговые движения стопой, плечами, тазом; наклон головы, туловища; приседания. Также это могут быть танцы, пилатес или йога. Не забудь поставить лайк и подписаться!🏆
Разминка должна соотносится с физиологическими особенностями (телосложение, подвижность суставов). Также это помощь, если хочешь проработать выбранную группу мышц.
Разминка должна проходить после разогрева и состоять из суставной гимнастики и силовых упражнений.
Суставная гимнастика способствует выделению в сустав смазки, которая защищает от травм. Для этого выполняют вращательные упражнения на все суставы, на всё тело. Совет: начинать с более мелких суставов.
Процесс должен занимать не более 10 минут!
Для разминки подойдут: круговые движения стопой, плечами, тазом; наклон головы, туловища; приседания. Также это могут быть танцы, пилатес или йога.
Не забудь поставить лайк и подписаться!🏆
