ТРЕНИРОВКА сегодня снова без лишнего усердия сделал 50 отжиманий на брусьях и 50 подтягиваний. Сделал дольше за 11 минут. Но ощущения после мне не понравились, двигательного балланса нет. Сделал легче, чем в первый раз, хотел с отягощением сделать, но забыл про это, значит так лучше.
ЛАЙФХАК про работу по груше ноги плюс руки. Однажды раскрыл для себя это чудо, прочитав обширную статью про кикбоксинг. Это то, что сделает вас по настоящему стройным: причин несколько: во первых это большая концентрическая работа ядра, когда работаешь с переключением руки ноги. Простым языком - "живот" работает больше всего. А там где больше всего работы, там худее всего мышцы. Второй несомненный плюс это энергозатраты. Открывайте справочник и посмотрите, кто сколько тратит энергии. Так вот, если вы будете ежедневно работать по часу на груше руки+ ноги(кикбоксинг), вы не сможете покрывать это с помощью еды энергетически, потому что это 9000 ккал в час. Попробуйте съесть за день 9000 ккал? 😁
Итог таков: это самое энергозатратное мероприятие для человека. Поэтому, если есть такая возможность - делайте.
ВОДные процедуры: принимаем прохладный душ 5 мин.
ПИТАНИЕ
ЗАВТРАК пшеничная каша на молоке 0,3 кг, какао на молоке 0,3 л.
ОБЕД шаурма со свининой, 0,4.по факту 0,3) Это было много, отдал младшему часть, нужно было 0,25 брать, было бы самое то. Вода 0,3 л. Мороженое 0,07 кг пломбир.
УЖИН 3 початка кукурузы, ягоды с молоком 0,15 л
Многовато по еде, думаю как улучшить, режим сбился с переездом. Нужно начать с режима. И самые хорошие ощущения, что похудел были, когда вечер был свободен от энергии, на завтра скорректирую. Без углеводов.
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ, кто ещё не успел. Да и для тех, кто будет присылать добровольные донаты(подарки) номер моей карты 5469370011695632 LEV LUKYANCHIKOV. Движемся к изменениям.