Строго говоря, эмоциональное выгорание (переутомление) - это клинический диагноз и означает он эмоциональное истощение, которое включает несколько стадий.
Мне кажется, у меня выгорание проявляется следующим образом:
С моим организмом периодически случается что-то странное. Когда он устает от работы или от стресса или просто хочет отдыха, он включает режим повышенной температуры и на день выключает меня из жизни. Не хочется верить в магию мысли, но я не знаю чем ещё это объяснить. Никаких симптомов, никакой боли в горле, ничего, просто повышается температура, резко ломит все тело и я день лежу. Я делаю вывод, что организм устает и настолько не хочет заниматься вообще никакими задачами, что просто насильно выгоняют меня из работы. Вот и думай после этого верить или не верить в психосоматику.
Мне очень понравилось видео у Евгении Стрелецкой на эту тему. Она говорит, что отдых - это не смена деятельности. Это прям ничегонеделание 😁😁😁 То есть когда я после работы сажусь учить английский / читать / писать - это как бы не считается. Это не отдых. Надо где-то на лбу себе написать.
Что есть отдых:
Просто лежать - вариант на каждый день.
Идти гулять в парк/лес, или на спорт, желательно без смартфонов 🙈 - это раз в недельку.
Каждый сезон хорошо бы отдыхать неделю - как объяснить эту потребность работодателю? 😅
*ушла бездумно валяться на диване