В этом материале мы сконцентрируемся на детях дошкольного возраста - до 5-7 лет. Для подростков приведённые советы тоже будут полезны, но с некоторой поправкой.
Начнём с базового понимания. Волнение - естественная реакция организма на происходящее сейчас или на возможные проблемы в будущем. Большинство людей переживают кратковременные периоды беспокойства без происшествий и последствий. В некоторых ситуациях тревога даже бывает полезна.
С одной стороны, ребёнок, у которого завтра будет экзамен, окажется тревожен и взволнован. Такое положение дел никого не удивит.
С другой стороны, если мальчик с большим трудом собирается в спортивную секцию, это повод насторожиться. Ситуация и место знакомы, тогда что вызывает тревогу?
Давайте вместе разберёмся, как понять причины тревог и волнений у маленьких детей. Заодно я подскажу 10 действенных способов их преодолеть.
Почему дети волнуются?
Причин для тревог и волнений у маленького ребёнка бывает много - плохое самочувствие, сон не по расписанию, невкусная каша и т.д. То, насколько быстро и часто ребёнок переходит в такое состояние зависит от его нервной системы. Некоторые люди от природы легко возбудимы и даже несущественное с виду событие заставляет их сердце биться чаще.
Например, некоторые малыши спят даже под музыку, в том время как другие просыпаются от любого шороха. Одни не отходят от мамы ни на метр, а другие легко бегают в соседнем дворе. Возраст практически не сказывается на таких шаблонах - дело в физиологии.
Родители реагируют на волнение ребёнка неоднозначно. Часто мать с отцом думают так: у него всё в порядке - он же сыт, обут и в тепле. Значит, всё пройдёт само собой. Существует и противоположная точка зрения, когда ребёнка охраняют как зеницу ока.
На этом этапе возникает вопрос: "чем вообще плоха тревожность?". Постоянное чувство тревоги подавляет ребёнка, снижает уровень доверия к окружающему миру, негативно влияет на самооценку. Ему становится сложнее общаться с другими людьми и планировать будущее. Волнение сильно изматывает, как эмоционально, так и физически.
Что повышает уровень тревоги?
- постоянные требования или ожидания взрослых
- отсутствие внятных правил поведения
- противоречивые требования близких людей
- сильные перемены в жизни
Признаки тревоги у ребёнка
- нарушение концентрации внимания
- сильные переживания при ошибках или проигрыше
- отказываются посещать людные места
- не хотят пробовать что-нибудь новое
- постоянно отвлекаются во время приёма пищи
- плохой, прерывистый сон
- чрезмерная активность или пассивность
В запущенных случаях, когда тревожность не удаётся победить, могут возникнуть психосоматические расстройства - сильная дрожь, тошнота и потливость. Отличить их от болезни легко - симптомы возникают только в определённые, волнительные для ребёнка моменты.
Как справиться с волнением?
Приведу несколько простых правил, а свои "рецепты" пишите в комментариях!
- Научите ребёнка делиться своими чувствами. Обсуждайте эмоции и чувства, которые он испытывает.
- Снизьте планку требований к ребёнку - реже ругайте и делайте меньше замечаний
- Будьте последовательны в своих словах и требованиях. Постарайтесь сделать мир для ребёнка более понятным и предсказуемым
- Устройте ролевую игру. Проиграйте вместе с ребёнком сложные ситуации.
- Сформируйте чёткий режим дня. Здоровое питание и сон - база для всего остального.
- Не перегружайте ребёнка чувствами. Один день - одно яркое событие (поход в кино или гости).
- Почаще гуляйте, вместе играйте на улице
- Проводите вечера в покое, без активных игр или гаджетов
- Обнимайте и целуйте детей почаще. Чувство близости и усиливает ощущение безопасности.
- Делайте расслабляющий массаж
Заключение
Помните, что всегда можно обратиться за помощью к специалисту - детскому психологу. Он поможет разобраться в причине детских волнений, если у вас возникают с этим сложности.