Когда вы думаете о Швейцарии, то на ум сразу приходят Альпы, вкусный сыр и богатый уровень жизни. Вот только мало кто задумывается, что в Швейцарии сегодня зафиксирована самая высокая продолжительность жизни в мире для мужчин и третье место среди женщин.
С начала XX века ожидаемая средняя продолжительность жизни с момента рождения в Швейцарии увеличилась почти вдвое. За этот период он вырос с 49 до 85 лет для женщин и с 46 до 82,5 лет для мужчин.
Согласно отчету World Health Statistics 2015, Швейцария отставала от Японии, но в последние годы вырвала у неё первенство и теперь, согласно последней глобальной статистике общественного здравоохранения, мужчины в Швейцарии имеют самую длинную продолжительность жизни среди мужчин во всём мире.
С помощью каких хитростей швейцарцы имеют такую высокую продолжительность жизни? В чём их секрет?
На самом деле, всё достаточно просто:
1. Швейцарцы с детства очень много ходят пешком
Многие города Швейцарии очень удобны для пеших прогулок. И хотя в крупных городах, таких как Женева, неплохо налажен общественный транспорт, многие люди с раннего детства привыкли очень много ходить пешком. В густонаселенных швейцарских городах ходить пешком может быть даже удобнее и проще, чем ездить за рулем или в общественном транспорте.
Взять напрокат велосипед можно всего за 20 швейцарских франков (1,5 тысячи рублей), что сущие копейки для швейцарцев и гораздо удобнее, чем загруженные дороги в Женеве в часы пик.
Будь то ежедневная прогулка или катание на велосипеде, параллельно наслаждаясь живописным видом чистых озер и заснеженных гор, даже неудивительно, почему швейцарцы такие активные и подвижные.
Терри Дуайер, исследователь Оксфордского университета заявляет, что ведущие малоподвижный образ жизни люди смогли снизить риск cмepтности на 12%, просто перейдя с 1000 шагов на 3000 шагов в день, по крайней мере, пять раз в неделю. А если люди увеличат этот порог до 10 000 шагов в день, то они смогут снизить риск cмepтнocти и проблем с сердцем и сосудами на целых 46% в зрелом возрасте.
2. Швейцарцы едят натуральную еду
В Швейцарии вы не найдёте никаких замороженных блюд низкого качества, пальмового масла, сахара, каких-то опасных красителей, добавок или недобросовестных производителей продуктов питания. В ресторанах, простых магазинах или даже на рынках. Да, в Швейцарии нет ничего поддельного или опасного для здоровья из-за невероятно высокого уровня проверки и контроля качества на государственном уровне.
И хотя при приеме пищи швейцарцы не поддерживаются какой-то специальной диеты, как это делают в странах Азии, а большая часть их продуктов завязана на свежих травах, сезонных продуктах, йогуртах и сырах, сбалансированное питание всё равно вносит свою лепту. Количество молочных продуктов, которые едят с мюсли, в Швейцарии - запредельно. Натуральные йогурты полны пpoбиотиков, которые помогают пищеварению и укрепляют иммунную систему.
Также в Швейцарии производят лучший в мире шоколад. Поэтому неудивительно, что, по некоторым данным, в Швейцарии самый высокий уровень потребления шоколада на душу населения среди всех стран мира. Считается, что темный шоколад может предотвратить сердечные приступы и инсульты, а также просто поднимает настроение и делает людей счастливее. Многие исследования показали, что качественный черный шоколад действительно может иметь aнтивoзpacтные cвoйcтва. В одном исследовании участники, которые пили кружку горячего шоколада каждый день в течение 12 недель, имели лучшую текстуру кожи. Но главное, как и во всем - это баланс.
3. Швейцарцы обожают облагораживать свои дома и создавать знаменитые сады, что повышает их общий уровень счастья
В целом очень многие швейцарцы - садоводы. Свежие цветы свисающие с окон легко обнаружить почти в каждом доме. Будь то выращивание ярко-красных бегоний на подоконнике или посадка овощей, многие швейцарцы тратят свое время и ресурсы на то, чтобы взращивать более зеленую, более цветочную сторону жизни.
Садоводство - это обычное явление во всей Швейцарии, поскольку огромное количество городских жителей желают иметь собственное место, чтобы возделывать землю. Конечно далеко не каждый гражданин Швейцарии имеет какой-то садовый участок и любит цветочные композиции! Однако, с наступлением весны почти каждый человек прогуливаясь даже по улицам крупных швейцарских городов с большой вероятностью увидит всплеск ярких цветов, которые растекаются по подоконникам, усеивают деревья и поднимаются с краев тротуаров.
Независимо от того, находитесь ли вы в больших городах, таких как Цюрих и Женева, или путешествуете по самой маленькой горной деревушке, вы не можете избежать щедрости и разнообразия швейцарских садов! Такой образ делает швейцарцев действительно счастливыми людьми, поскольку они живут в яркой стране, в которой сады и растения добавляют очарование и радость жизни в Швейцарии. А как мы знаем, хорошее и позитивное настроение положительно влияет на здоровье в старости.
4. У швейцарцев просто невероятно огромные пенсии и высокий уровень здравоохранения
Швейцарцы - это нация счастливых пенсионеров. Однажды один зарубежный телеканал назвал Швейцарию страной, где нет ни одного бедного пенсионера. Исследование UBS ( International Pension Gap Index) выяснило, что в Швейцарии (по сравнению с 12 другими богатейшими европейскими странами) щедрые пенсии означают, что люди должны меньше откладывать на старость - и это в стране с самой высокой стоимостью жизни в мире.
Пенсионная система Швейцарии состоит из трех столпов: государственной, профессиональной и частного пенсионного обеспечения.
- Цель 1 столпа - страхование по старости, на случай потери кормильца и инвалидности, и обеспечения средств к существованию.
- Цель 2 столпа - страхование профессиональных выплат и предназначена она для поддержания привычного уровня жизни человека в пожилом возрасте.
Эти 2 столпа являются обязательными для каждого швейцарца.
- И только 3 столп сильнее всего влияет на уровень пенсий в старости и является добровольным занятием, которое позволяет швейцарцу делать специальные взносы в частные фонды и страховые компании уже с ранней молодости и наращивать свой уровень пенсии, чтобы быть в безопасности в старости. Любой в Швейцарии, кто проработал полный рабочий день на протяжении одного года и делал взносы уже может рассчитывать на комфортный выход на пенсию.
Мужчины в Швейцарии выходят на пенсию в возрасте 65 лет, а женщины в 62 года. Вот только даже минимальный размер пенсии гарантирует любому швейцарцу первый столп. С 2019 года минимальная пенсия у швейцарцев составляет 1185 франков (95 тысяч рублей на наши деньги) и не более 2370 франков в месяц. Однако, средняя по Швейцарии пенсия составляет колоссальные 4000 франков или приблизительно 320 тысяч рублей на наши деньги, которые получают большинство пенсионеров.
И не забывайте о том, что швейцарская медицина одна из самых высококачественных во всей Европе.
Как в таких обстоятельствах не быть счастливым пенсионером, который будет способен дожить до почтенного возраста и поддерживать высокий уровень своего здоровья?