Так же, как и физическое здоровье, это нечто большее, чем просто отсутствие болезней, здоровье психическое — это гораздо больше, чем отсутствие психических расстройств. Оно затрагивает психологические и социальные факторы, эмоциональные и поведенческие. Также ментальное здоровье включает в себя стрессоустойчивость, способность принимать самостоятельные решения, ладить с другими людьми и наслаждаться жизнью.
Что Такое Ментальное Здоровье?
Всемирная Организация Здравоохранения дает следующее определение этому понятию:
“состояние благополучия, находясь в котором, человек может реализовать свои способности, проявляет стрессоустойчивость, продуктивно работает и вносит определенный вклад в свое сообщество”.
И хотя некоторые определения предполагают, что это означает не иметь психических расстройств, здоровье — это больше, чем просто не быть больным.
Признаки И Симптомы
Хорошее психическое состояние — это не только отсутствие симптомов психического заболевания. Некоторые из признаков ментального здоровья включают в себя:
- Поддержание взаимоотношений с окружающими.
- Стрессоустойчивость.
- Осознание и управление своими эмоциями, как положительными, так и отрицательными.
- Наличие чувства удовлетворения жизнью и надежды на будущее.
- Признаки наличия возможных проблем:
- Упадок сил
- Ощущение, что ничего не имеет значения
- Недостаток сна или его переизбыток
- Чувство безнадежности
- Неоправданный риск
- Раздражительность или гнев
- Внезапные перепады настроения
- Трудности с выполнением повседневных задач
- Навязчивые мысли
- Мысли о нанесении себе вреда
Трудности В Оценке Ментального Здоровья
Ментальное здоровье зачастую определяется схожими способами, но концепция исследования зачастую является проблематичной.
При оценке ментального здоровья часто пренебрегают тем фактом, что быть здоровым не означает полностью избавиться от негатива в своей жизни, что у некоторых людей нет столько же сил и возможностей, как у других, и что продуктивность не является показателем здоровья или счастья человека.
Положительные эмоции не всегда являются показателем психической стабильности. Например, люди могут испытывать позитивные эмоции, одновременно с этим страдая от собственного деструктивного поведения.
Люди со стабильным психическим здоровьем могут быть расстроенными, злыми или несчастными.
Диагностика психических заболеваний часто вносит ощутимый вклад в отдельные сообщества или в общество в целом, ведь часто отшельниками в нём становятся стеснительные люди, те, кто не имеет возможности вести активный образ жизни или те, кто ранее уже был отвергнут людьми в своей группе. Однако, это не обязательно значит, что у таких людей есть проблемы с психическим здоровьем.
Продуктивность на работе также зачастую расценивается как признак стабильного ментального здоровья, однако это определение игнорирует лиц, имеющих инвалидность, находящихся в пенсионном возрасте или тех, у кого недостаточно физических возможностей для работы.
Для решения этой проблемы группа европейских психиатров предложила другой вариант определения этого термина:
«Ментальное здоровье — это динамичное состояние внутреннего равновесия, которое позволяет людям жить в соответствии со своими возможностями, находясь в гармонии с общепринятыми человеческими ценностями. Основные познавательные и социальные навыки; осознание собственных эмоций и способность к эмпатии; умение противостоять стрессу и справляться с жизненными неурядицами; гармония тела и разума — все это является важными составляющими ментального здоровья и внутреннего равновесия.»
Ключ К Ментальной Стабильности
Независимо от того, каким образом оценивается психическое здоровье, ниже предоставлены основные составляющие эмоционального и психологического благополучия:
Эмоциональное равновесие
- Интерес к жизни
- Счастье
- Удовлетворенность жизнью
Социальное благополучие
- Активный вклад в общество
- Чувство общности
- Ощущение смысла в обществе
- Вера в совершенствование общества
Психологическая устойчивость
- Любовь к себе
- Хорошие отношения с окружающими
- Довольство собственной жизнью
Факторы риска
Есть некоторые факторы, которые могут усилить риск развития ментальных проблем. В него входят:
- Стресс
- Психологические травмы
- Хронические заболевания
- Психические расстройства, обусловленные наследственностью
- Отсутствие социальной поддержки
В России примерно до 40% населения имеют признаки психической нестабильности. А 3-6% населения нуждаются в постоянной психиатрической помощи.
Что Вы Можете Сделать
Список вещей, которые вы можете делать для поддержания ментального здоровья. В него входят:
- Взаимодействие с другими людьми
- Принятие помощи окружающих
- Достаточное количество сна
- Преодоление трудностей
- Физическая активность
А вы следите за своим ментальным здоровьем? Делитесь в комментариях.