Действительно, а с чего начинать ?
Ну вот, можно например на диету сесть...
Бегать начать по утрам...
В спортзал записаться...
Больше овощей, не есть сладкого... Звучит привычно. Все несложно. Но получается не очень. И заставлять себя каждое утро выбегать на улицу, и куриную грудку есть, и гречкой баловаться. А хочется шоколадку, хотя бы даже самую маленькую, хотя бы чуть-чуть... И нестроения никакого. как же сложно худеть !! Может поменяем стратегию ?
Есть такая методика SMART. Она помогает грамотно поставить цель и задачу.
SMART - это мнемоническая аббревиатура.
S Specific (Конкретность) - ответим на вопрос что я хочу (зачем): похудеть
M Measurable (Измеримость) - на сколько: на 9 кг
А Attainable (Достижимость) - истинная моя цель или декларируемая: насколько я хочу данной цели, готова ли я чем-то пожертвовать ради нее и приложить определенные усилия
R Relevant (Уместность) - реальная цель или напряженная: это для меня по силам, правильно ли я ставлю себе условия
Т Time-bound (Ограниченность во времени) - время: за какое время мне нужно достичь своей цели
а еще Т- это труд, способность предпринять определенные действия для достижения моей цели, а именно:
- коррекция системы питания
- двигательная активность.
Только тщательно проработав все эти этапы, мы будем уверены, что наша цель является реальной, достижимой и отражает все наши потребности в настоящее время.
Давайте попробуем вместе осуществить вашу мечту
Коррекция веса
Консультации по питанию:
г. Павлово ул. Чапаева д.